czesc cwiczylem przez 3.5roku do 2005-6 roku oto moje stare zdjecia http://www.sfd.pl/Foty_kumpla-t204280.html Potem przerwa dosc dluga.Powrocilem do cwiczen w 2009. to zdjecie po tych paru miesiacach. Zjecie jest z pod koniec wakacji. Waga 89(87 na zdjeciu) wzrost 176 biceps 42(zdjecie 41.5 chyba) przedramie 36 pas 89(troche duzo) lydka 42 ludo [...]
Siemka mam do was pytanko nie dawno zacząłem przygodę z ostrymi treningami i tym wszystkim i powiem wam że mega złapałem zajawkę. Moim celem jest redukcja i poprawienie wyglądu sylwetki. Pokażę wam 2 zrobione zdjęcie w odstępie czasowym 1 miesiąca, chciał bym was prosić abyście napisali czy widać jakieś efekty co się poprawiło co stoi, sam się aż [...]
WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]
Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]
[...] v2 Na sen Magnez, Witaminy, Skrzyp Moje zdjecia (ktos da rade oszacowac poziom BF-u w gornych partiach ciala, powiem, ze w dole poziom tluszczu jest niemalze znikomy) 1 - zdjecie (luz) http://iv.pl/images/73729005152281672627.jpg 2 - zdjecie (miesnie napiete) http://iv.pl/images/47982510378255726720.jpg Musze zwalczyc ta lipomastie do tego [...]
Witam, w wolnej chwili wrzucam zdjęcie kolegi dla uświadomienia ludzi że dla chcącego nic trudnego. 2 lata pracy z dietą, siłką i bieganiem. Kolega prosił o opinię czy redukować nadal czy może wziąć się troszkę za masowanie z głową. Myśli teraz o cyklu z kreatyną bcaa i carbo. Pierwsze zdjęcie lato 2010 waga 120 kg, zdjęcie drugie zima 2012 waga [...]
Witam, mam na sprzedaż takie rzeczy: Torba sportowa Adidasa Kolor granatowy długość/wysokość/szerokość: 55cm/31,5cm/30cm stan: idealny bez żadnych śladów używania, kupiłem ją we wrześniu jak jechałem na MP w LA. Od tego czasu używana tylko kilka razy, na treningi biorę mniejszą. zdjęcie: _________________________________________________________ [...]
PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]
Cześć, miałem robione tydzień temu RTG kręgosłupa szyjnego i dzisiaj odebrałem wynik. Nie ma żadnych zmian w odcinku szyjnym. Ale chodzi mi o to, że miałem robione tylko 1 zdjęcie (z profilu), a takiego na wprost nie miałem robionego. Czy wystarczy tylko takie zdjęcie rtg z profilu i mogą po tym stwierdzić że nie mam wad czy powinno być jeszcze [...]
Od niedawna uprawiam amatorsko kulturystykę i zauważyłem, że największy problem sprawia mi wykonanie ostatnich powtórzeń w seriach końcowych. Znajomy powiedział mi, że to właśnie one odgrywają największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Postanowiłem jakoś rozwiązać ten problem. Poniżej przedstawiam kilka moich sposobów, które ułatwiły mi życie. [...]
Cześć wszystkim. 183cm wzrostu, aktualnie 74kg wagi. Piszę tego posta, żeby poradzić się mądrzejszych ode mnie:D W skrócie chciałbym opisać swoją 'przygodę'. Generalnie od dzieciaka byłem grubasem.(zdjęcie niżej). Rodzina wychodziła z założenia, że "jak dziecko chce, dziecko ma jeść" - teraz płace tego skutki (chociaż może nie ma tego złego...) [...]
II MISTRZOSTWA POWIATU ŚREMSKIEGO Wakacje to dobry moment na odpoczynek i regenerację siły. Wielu sportowców uprawiających siłowe dyscypliny sportu z całą pewnością tak czyni. Jednak duch walki, jaki drzemie u każdego z nas nie pozwala nam pozostać obojętnymi na wszelkiego rodzaju rywalizacje. Nic więc dziwnego, że w okresie letnim odbywają się [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od okresu -białko: 3 g -węglowodany: 4-6 g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wiele cykli, test enan / prop / mix + meta /oxa 8. TRENING: 4xsiłowy 2-3xcardio 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Każdy może robić to ,co ja . Chciałem mieć w życiu jakiś cel, a nie tylko praca, dom, praca, dom - rozmowa z Mariuszem Pudzianowskim, najsilniejszym człowiekiem świata Przemysław Iwańczyk: Trudno się z Tobą umówić na rozmowę, niechętnie udzielasz wywiadów. Dlaczego? Mariusz Pudzianowski: Jestem zajęty treningami i zawodami. Nie mam czasu na [...]
Witam. Mam problemen dotyczący pleców. Miałem kiedyś niewielką skolioze podobnie jak moi bracia. Oni nosili gorset a ja nie musiałem ponieważ nie miałęm tak dużego skrzywienia. Lekarz dawno kilka lat temu zalecił mi ćwiczenia zwyczajne takie na plecy wiecie nie żadna siłownia. Ja nie ćwiczyłem tego aż w koncu w Maju rok temu miałem robione zdjęcie [...]
Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]
Cześć, zebrałem dużo informacji na temat swojej wady, postaram się to uprościć jak najbardziej się da. Otóż mam problemy z bólem lewego barku podczas ćwiczeń. Boli mnie już od dawna, ale tylko przy ćwiczeniach na siłowni i dlatego to olewałem. Czuję jednak iż wada ta się pogłębia. Najbardziej boli mnie przy wyciskaniach hantli/sztangi na skosie [...]
MODELS Agencja BGM szuka par chłopak-dziewczyna, modeli, modelek, showgirls, tancerek erotycznych, fotografów, studia, wideo w stylu playboya, hostessy na wystawy, aktorki-aktorów, wyślijcie zdjęcie, numer komórki (jeśli chcecie umieszczać numer telefonu). Casting w Warszawie lub napiszcie na adres e-mail: [email protected] Kod pocztowy BGM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]
[...] charakterystycznym kliknięciu czasami występuje mrowienie/napięcie/czucie mięśnia naramiennego tak jakby pomiędzy przednim, a środkowym aktonem mięśnia.https://m.fotosik.pl/zdjecie/11d56fa47e04744c Po wprowadzeniuTu wprowadź tekst linku... większej ilości cwiczen na plecy nie ma długotrwałej poprawy, poprawa jest tylko chwile po treningu. Czy [...]