zdjecie

[...] robic martwego ciagu. Jest jakies rownie dobre cwiczenie na mase jak martwy ciag? - 3 czy mozecie mi doradzic jaki trening wykonac ? ((((((( w profilu dodalem aktualne zdjecie mojej sylwetki )))))))) MOJ CEL : Chcialbym sie bardzo rozszerzyc i wygladac bardziej jak model fitness niz jak kulturysta ( poruwnuje do zdjec ktore pokazuje przy [...]

Gala Cage Rage 27 odbędzie się 12 lipca w Wembley Arena w Londynie. (zdjęcie przeciwnika Kuśmierza) Piotr Kuśmierz wygrał swoją pierwszą walkę mma na gali CAGE RAGE CONTENDERS 10. Pojedynek Doktora z Antonem Schuttem został zakończony przez sędziego w pierwszej rundzie. Tym samym Piotrek debiutując zaliczył pierwsze zwycięstwo i to przez TKO. Tym [...]

Witam, nazywam się Adam, jestem typowym endomorfikiem i amatorsko sobie macham ciężarami z różnymi skutkami, które przedstawiam poniżej. Wiek - 21; Waga - ciągle się waha, od 70 do 80 kg; Wzrost - 172; Staż treningowy - 1,5 roku; Obwód ramienia - 40; Obwód klatki - 118; Obwód Pasa - 80; Wyciskanie leżąc - 1 x 120 kg; MC - nvm; Przysiad - nvm. [...]

Witam Może coś krótko o mnie zanim zaczne wklejać zdjęcia pysznego jedzonka. Patryk 20 lat, 200cm wzrostu i 94kg wagi ;) Aktywność fizyczna praktycznie zerowa 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z nastawieniem na barki, tricki, bicki i prostowniki 3 razy w tygodniu trening siłowy oparty o przysiad, WL, wiosłowanie oraz ohp ;) 6 razy w [...]

Witam, jakis czas temu zakladalem tu temat dotyczacy treningu split i polecono mi abym robil dalej Fbw. Pierwsze zdjęcie jest z wakacji zeszłego roku, a dwa następne sa dzisiejsze, Cwicze od stycznia. W okresie od wakacji 2011 do grudnia 2011 dużo sie nie zmienilo a moze nawet bylo jeszcze gorzej. Od stycznia zrzuciłem 9kg zaczynalem z 99 a teraz [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]

Witaj :)! Mam 22 lata. 185 cm wzrost. Redukuję już od około 1,5 roku ze sporymi przerwami, oj sporymi :D. W grudniu 2013 pamiętam jak ważyłem 121 kg :(.. NA dzień dzisiejszy 91 kg. ( 3 miesiące redukcji potem 3 miesiące śmieciowego żarcia potem znów powrót i to tak jakoś się zmieniało ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie [...]

Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]

Zbierając piłkę podczas gry w koszykówkę podniosłem szybko rękę w góre \*niemal prostą\* i wtedy poczułem \*strzelenie w barku\*. Od tamtej pory znacznie spadła siła mojego prawego barku jak i siła ogólna (co jest zwiazane z brakiem ćwiczeń). Przed tym wydarzeniem lubiłem ćwiczyć,robić pompki,czy też pompki na poręczach,dzisiaj wykonanie choćby [...]

Witam Mam 15 lat od dłuższego czasu zabierałem się za siebie, lecz dopiero dzisiaj postanowiłem zrobić to skutecznie. Trochę poczytałem i postanowiłem założyć temat na forum. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata trenowałem siatkówkę Obwód pasa :87cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda:52cm Uprawiany [...]

Witam, mierzę 189cm i ważę 112kg. Teraz mam w końcu czas coś ze sobą zrobić, wcześniej tryb życia mi nie pozwalał. Muszę schudnąć i schudnę mam dość tego widoku w lustrze ok układam sobie dietkę nie jest to jakaś ścisła ale przyzwyczajam się, wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" [...]

[...] cwiczeniach na silownie wada "zniknela" lub w jakims stopniu zostala zniwelowana? Jezeli komus jest to potrzebne; mam 16 lat, waze 76kg przy wzroscie 186cm ale naprawde nie chce masowac bo podobam sie sobie taki jaki jestem (tak jak mowilem nie naleze do najchudszych 37cm w bicepsie :) ). O ile komus bedzie potrzebne moge wrzucic zdjecie klatki.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 19 Waga :87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 8 miesięcy. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 Waga : 110kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: Ćwicze na ławeczce od czasu do casu od 3miesięcy. Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna sporadycznie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ławeczka z modlitewnikiem + Hantele [...]

Wiek: 26 Płeć: M Waga: 102 Wzrost: 169 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 34 Uprawiane sporty:siłowanie Częstość i intensywność treningów: 2 razy w tygodniu staż treningowy: brak sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): full Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobre Stosowana lub planowana suplementacja: białko Zapotrzebowanie [...]

Wczoraj przy robieniu klatki ostatnia seria na skosie coś mi strzykneło w kręgosłupie w plecach mniej wiecej na wysokości centrum łopatki jakies 4 cm od kręgosłupa. Od razu zaczął sie zaj.ebi.sty ból, popełniłem błąd bo nie przerwałem treningu tylko go normalnie dokończyłem, ból jest taki że nie mogę kręcić głową, wygląda to tak jak by ktoś mi z [...]

[...] do jakiegos "żelaza" Wiec chce zostawic po sobie jakis ślad tutaj Zdjecia nie sa najlepszej jakosci bo robione telefonem. 1.Jestem w 3 tygodniu lekkiej redukcji a to jedno zdjecie z niej 2. Tutaj fotki z okresu lekkiej masy 3. 4. Waga: marzec: koło 100kg, obecnie: 95kg Wymiary ramie: 44-43 w zależnosci od celu treningowego klatka: 120 +/- [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 15 lat 185cm wzrostu i ważne 60kg. Chce "naprawić swoje ciało" nie zważając na trudy i okoliczności. Mam problem z odstającym łopatkami, zapadniętą klatką oraz wypiętym tyłkiem gdy dolna część pleców pcha się do przodu. Zamierzać przytyć do około 70-75kg i wyrobić wszystkie mięśnie. Mam też w planach naukę [...]

Cześć. Chciałbym żebyście mi doradzili w kwestii diety i wypowiedzieli się na temat moich ćwiczeń. Moim celem jest zbudowanie i utrzymanie "tarki do sera" na brzuchu. Obecnie, według tego zdjęcia: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486380_512986228714095_298072768_n.jpg mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego [...]

[...] http://img15.imageshack.us/i/dsc00029zlq.jpg/ http://img15.imageshack.us/i/dsc00030itq.jpg/ http://img5.imageshack.us/i/dsc00031q.jpg/ http://img259.imageshack.us/i/dsc00032j.jpg/ I na koniec zdjecie porownawcze z lutego ( 98 cm w brzuchu): http://img200.imageshack.us/i/5454545.jpg/ Pozdrawiam wszystkich wink.gif