zdjecie

Tak , najpierw trzeba pozbyć się tkanki tłuszczowej . Wstaw zdjęcie to ocenimy

Frazes ,,troszkę'' może mieć szeroko pojęte znaczenie. Bez wglądu w Twoją strategie żywieniową, zdjęcie sylwetki i podstawowe informacje ciężko cokolwiek zaradzić.

Nie jesteś w stanie budować mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny i zobaczymy jaki cel będzie odpowiedni na tę chwilę.

zalezy który z celów sobie wybierzesz jako pierwszy, jakbyś miał jakies zdjecie gdzie mozna ocenic sylwetke to wrzuc je tutaj a cos wiecej doradzimy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dalem wyzej Wiek : 16 lat Waga : 56 Wzrost : 172 Staż treningowy: Cwicze od czasu do czasu, silka w szkole, hanteli, pompki itp. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, kiedy tylko moge, kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

jak kolega wyżej robiąc takie zdjęcie ręce unosisz do góry i wtedy klatka idzie w górę i się nei zauważy dysproporcji.

Przy barkach to połączenie ćwiczeń to wykonywać jedno po drugim i jak długo lecieć tym planem? Zdjęcie sylwetki /SFD/2020/4/17/bd801d2309a448ab85f8c0c53847394d.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:16:02 Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:26:41

oto zdjęcie z wciągniętym brzuchem ;)

Hmmm,zapewne efekt napięcia mięśniowego. Powinno zniknąć po paru dniach. Chociaż to trochę strzelanie w ciemno-zdjęcie na pewno by wszystko wyjaśniło. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-09 15:19:28

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16lat Waga :79kg Wzrost :179cm Staż treningowy:zerowy Obwód pasa:91cm Obwód klaty:90cm Obwód uda:55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna (rzadko) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,tenis [...]

Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]

hmmmm jak chce wygladac.. nie wiem jak to opsiac to zdjecie moze wrzuce (jak nic nie spie... i bedzie je widac:p )a ilosc tluszczu... mysle ze ponad 15 % tkanki tluszcowej bym nie chcial miec, a genetyka.... raczej mam szybką przemiane materii nigdy nie lapalem zbednego tluszczu (chyba ze miaelm jakeis dluzsze przerwy keidy wogole nie trenowalem , [...]

odswiezyles temat tylko po to zeby pokazac zdjecie ktorego i tak nie umiesz wstawic ? Chyba bedzie ban...

nie bede wam na sile odowadnial. pokazalem jedno zdjecie, starczy... nie wierzycie wasza sprawa... wolalbym zebyscie skomentowali jak jest po 3 miesiacach przemyslanych treningow

[...] wiecej niz inni ktorzy naprawde maja duza lepsza łape.mi poprostu chodzi o dokladnosc.tak na marginesie na luzie mam ok. 108 a na napietej ok 116.moze kiedys wstawie swoje zdjecie na forum:P podam wymmiary a ktos wysmieje mnie ze podalem za duzo bo on wyglada tak samo a ma mniej a roznieca bedzie polegala na sposobie wykonywania [...]

KLIMO, a za każdym razem będziesz takie duże zdjęcie dawał?

Dzięki AdexN za zainteresowanie. Załączam zdjęcie wioślrza, które znalazłam na internecie. Nie jest to ten sam model, jednak zaznaczylam na czerwono to co co się zsuwa. Nie wiem czy tak ma być czy to wina zacisków a moze rurki;/ pozdro MaPa

Samo zdjęcie z tylu to za mało ale wygląda na to i po tym co opisujesz że będzie to ektomorifk :-)

Zdjęcie z dieta się chyba nie dodało, spróbuj jeszcze raz. Napisz też coś więcej o sobie - ile czasu już redukujesz? Jak wygląda trening siłowy, ile robisz treningów cardio? Być może organizm jest już zajechany, i najlepszym wyjściem będzie chwilowe wejście na lekko dodatni bilans. No ale to się ustali jak podasz wszystkie informacje.

Pokaż zdjęcie to ktoś jenteligientny doradzi czy to się kwalifikuje pod wycinkę czy można dorzucić jeszcze parę kilogramów.