Plan ćwiczeń

Witam,
ponad tydzień temu założyłem temat odnośnie planu ćwiczeń, został on usunięty, z powodu mojego lenistwa ;d. Dostałem tam linki, których nie chciało mi się czytać, ale teraz jestem zdeterminowany, ławeczka została złożyona tylko planu ćwiczeń brakuje i biorę się do roboty. :) Chciałem prosić o ponowne wstawienie linków z poradnikami.

wypełnij ankiete https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ale jak ja mam to wypełnić ?:) skopiować tą ankiete ,wpisać moje "parametry" ;d i tutaj to wkleić? :)

dokladnie tak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16lat
Waga :79kg
Wzrost :179cm
Staż treningowy:zerowy
Obwód pasa:91cm
Obwód klaty:90cm
Obwód uda:55cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna (rzadko)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,tenis ziemny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:nie stosowałem
Możliwosci finansowe:małe ;)
Cel/problem/opis:rzeźba,siła,zrzucenie brzucha :D

.

Przede wszystkim zapoznaj się z tematami zawartymi w tym dziale: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dokładne zapoznanie się z nimi pozwoli Ci zgłębić wiedze nie tylko na temat odpowiedniego treningu, ale też diety, która także dla Ciebie będzie niezbędna.

Pozdrawiam i życzę powodzenia ;) !

Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2012-07-19 16:01:09

jak chcesz zredukowac musisz przede wszystkim zmienic nawyki zywieniowe zacznij od https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

poczytaj tutaj masz tez potrezbne linki co do odzywiania https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

plus do tego musisz dolozyc aeroby ,interwaly no i trening siłowy
mozesz cwiczyc domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html