SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan ćwiczeń

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
Witam,
ponad tydzień temu założyłem temat odnośnie planu ćwiczeń, został on usunięty, z powodu mojego lenistwa ;d. Dostałem tam linki, których nie chciało mi się czytać, ale teraz jestem zdeterminowany, ławeczka została złożyona tylko planu ćwiczeń brakuje i biorę się do roboty. :) Chciałem prosić o ponowne wstawienie linków z poradnikami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4612 Napisanych postów 45117 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367162
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
ale jak ja mam to wypełnić ?:) skopiować tą ankiete ,wpisać moje "parametry" ;d i tutaj to wkleić? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4612 Napisanych postów 45117 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367162
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16lat
Waga :79kg
Wzrost :179cm
Staż treningowy:zerowy
Obwód pasa:91cm
Obwód klaty:90cm
Obwód uda:55cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna (rzadko)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,tenis ziemny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:nie stosowałem
Możliwosci finansowe:małe ;)
Cel/problem/opis:rzeźba,siła,zrzucenie brzucha :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2959
Przede wszystkim zapoznaj się z tematami zawartymi w tym dziale: http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dokładne zapoznanie się z nimi pozwoli Ci zgłębić wiedze nie tylko na temat odpowiedniego treningu, ale też diety, która także dla Ciebie będzie niezbędna.

Pozdrawiam i życzę powodzenia ;) !

Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2012-07-19 16:01:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4612 Napisanych postów 45117 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367162
jak chcesz zredukowac musisz przede wszystkim zmienic nawyki zywieniowe zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

poczytaj tutaj masz tez potrezbne linki co do odzywiania http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

plus do tego musisz dolozyc aeroby ,interwaly no i trening siłowy
mozesz cwiczyc domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia w domu :)

Następny temat

Problem z klatką piersiową

sosy