zdjecie

To jeden i ten sam koleś. Po prostu tak zdjęcie wyszło.

A tu tez jest MaTeo? To zdjecie ma w profilu.

63cm i mowa o za duzych udach? Pewnie brak miesnia i dlatego kiepsko wyglądają a nie woda, najlepiej zdjęcie wrzuc

Nie da się wykonać pleców z nogami więc połączenie tragiczne, wracasz po przerwie więc zacznij od prostego FBW. Robisz całą klatkę potem triceps, zaczynasz od większej partii. Wrzuć zdjęcie do oceny bo z tekstu nic nie wywróżymy.

Dodatkowo chciałbym wrzucić zdjęcie sylwetki. 173 cm 65 kg /SFD/Images/2015/12/23/a19d368e11ff460683887254b3d6d2e2.jpg /SFD/Images/2015/12/23/130000e52e5840879d8c3cb8df1b7ad1.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-23 11:43:34

1. ok-powiedzmy,ze kupuje. 2. ? masz ok.6 cwiczen/sesje skoro potrzebujesz wiecej,niz 60min na trening,tzn.ze nie trzymasz odpowiedniego tempa(za dlugie przerwy,brak koncentracji,gadasz,patrzysz na dupy,czytasz gazetki....itp.) 3. taa,jasne! zdjecie prosze.

nie szalałbym przy zerowym stażu na LC, 178cm i 65kg i nadwaga wklej zdjęcie

Zdjęcie zaraz zrobię, co do stażu trochę ćwiczę tak jak tu wam podałem, znaczy więcej ważyć nigdy nie ważyłem, ale schudłem strasznie na buzi

Macie, specjalnie dla was zakupiłem aparat ;d Zdjęcie z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c855742f08eb492d87329d70ab5650aa.JPG

nie odginaj tak się w przód %-) zdjęcie z przodu, daj dalej kamerę

To zdjecie gdzies 5 dni po kontuzji. Te podejrzane ślaczki to od spania, jakby ktos pytal.

nie mam do dyspozycji wyciągu ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :89 Wzrost :190 Staż treningowy:okolo roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

pierwsze i przedostatnie zdjecie hehe najgrozniejsze miny %-D

prosze to twoje zdjecie nei pokazuj jakis dziwnych fotek

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl pop 8tyg pózniej prolka 6tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]

No wlasnie wiem, postaram sie to zrobic ale wogole nie ogarnialem tego programu... Przepraszam postaram sie zrobic dzis wieczorem nowe i bardziej przejrzyste zdjecie

Piotrrrrrr mozesz pokazac zdjecie ?

[...] to po jakims czasie zaplanowalbym dodanie nieco kcl w dt. Jesli celem jest dalsza redukcja, to tak jak kolega wyzej, 2-3tyg (mimo ze teraz moze ci sie tak niewydawac) utrzymania zrobia robote. Tylko dodaj kcl, ale aktywnosc poza silka typu cardio nie tnij do 0, zostaw te 70%. Pogldowe zdjecie na pewno pomoze ocenic, ktora opcja lepsza.

Metrowiec nie kazdy po kilku miesiacach treningu moze wygladac tak jak Ty... chcialbym zobaczyc Twoje zdjecie jak zaczynales zabawe z kulturystyka i silownia... ciekawe czy wtedy byles juz taki kafar... chociaz koks dziala szybko... ludzie pokazuja tutaj swoje zdjecia, zeby pokazac co zrobili przez jakis czas a nie po to zeby uslyszec ze sa super [...]