zdjecie

31 maj 2014 Dieta : 296-80-126-2426 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30min + 40min (ostanie 10min drugiej sesji interwałowo) Trening : Klatka _______ Buterfly 4x20-14 (ćwiczenie rozgrzewkowe) Wyciskanie leżąc poziomo 5x12-5 Rozpiętki leżąc na ławce skośnej 6x14-8 Wyciskanie skos na hammerze 5x10-4 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4x12-8 Brama z góry [...]

6 czerwca 2014 Dieta : 249-100-120-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut aerobów, 20 minut interwałów _________________ Aeroby mega intensywnie, nachylenie prawie maksymalne, szybkie tempo. Cały zgrzany i zlany potem. Interwały : 30sec. wskoków na skrzynie 60sec. skakanka 30sec. odpoczynek Tak przez 20 minut. Skakanka mega szybkim tempem, tętno [...]

177cm, powiedz mi... a zdjęcie się dodało ? Bo ja go osobiście coś nie widzę :/

Mówię zdjęcie zdjęciu nie równe, nie będę już aż tak samokrytyczny, bo coś tam powoli się kształtuje ta moja pseudo sylwetka. Ale Karol doładowany jak czołg. Ręce ponabijane strasznie, o nogach nic nie powiem hehe :-) Jakbym stał w koszulce normalniej a nie w bezrękawniku tez inaczej by to wyglądało, bo osobiście jak widzę sie w t-shircie to [...]

Zdjęcie z przed chwili, bez nóg, bo nie napinałem, i bez twarzy, bo brzydka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fc613bc11744a7f9ea38cb189f859b4.jpg

Aaaa, to myślałem że lepiej to wychodzi... Jak porównywalnie, to lepiej jeść normalne białko z jajek bo pewnie w jakimś stopniu zdrowsze :-)) Po spotkaniu z koleżanką od razu na trening, pewnie teść przekroczy normę %-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-07-28 11:18:04 Solaros 2 dni temu wrzucił właśnie zdjęcie tych białek w butelce i [...]

20 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 45kgx35 50kgx20 55kgx13 60kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 8 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

Dzięki Panowie miło słyszeć ale zapierdzielam dalej .. !! Ok daje bonusowe zdjęcie jedzenia jutro wpiski nie robię bo jest DNT i mam maturkę więc zapewne nie będzie mi się chciało. ------------------------------------------------ Ps: Znowu spać nie mogę trzeba coś z tym zrobić... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-18 00:36:42

Dzień 52 Barki+Nogi+Brzuch Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 (skurcz mnie złapał ;/ ) 33kgx10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi [...]

60 dzień Barki+Nogi+Brzuch Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 60kgx15 [...]

To zdjecie chyba nie przedstawia wszystkich supli ? bo raczj skapa ilosc na fotce ... pozdrawiam i zyce max przyrostow

Kto zgadnie ktore zdjecie jest nowsze dostanei Soga

między innymi dlatego napisałem aby wstawił zdjęcie.... eh

daj zdjęcie ono jest najbardziej obiektywne co nalezy dalej z sobą robić

stoje bez spinek...ale jestem tłusta, ja pier... 88-O 28 :-| coś kłamie, niemożliwe, że upasłam się aż tak KIEDY, PYTAM, KIEDY? }:-((( zdjecie wstyd :P bedzie łądny zarys to i owszem, a to będzie długa droga...

Na razie nie chce robic zdjecia calej sylwetki };-) Ostatnie zdjecie bylo robione jakies 3tyg temu (teraz jest troche lepiej), ma tamten czas ile mniej/wiecej bylo %bf ? (pewnie ciezko znow stwierdzic przez jakosc zdjecia,ale chodzi mi o wynik na 'oko', z 20% pewnie bylo...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c8c46053fd48b0a95160897036f1c3.jpg

postaraj sie postaraj sie ;) bo w dzisiejszych czasach zrobic jakiekolwiek zdjecie i umiescic ja na komputerze nawet mohery potrafia;)

Mis };-) - jak miło , że o mnie pamiętasz };-) Serio,to napawa mega optymizmem ! Nie było mnie przez kilka dni, bo wyskoczył mi nagły wyjazd, co nie zmienia faktu,że micha trzymana w 100 %,liczona, ćwiczenia także wykonywane (mimo lekkiego osłabienia o którym wspominałam wcześniej). Teraz już chyba zakotwiczam w domu na dobre, więc powracam z [...]

Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) a tempo w bieganiu mam podobne czyli jest dobrze 8-)

[...] – na maszynie pośladki lekko nad siedzeniem , 4 x 30p. i te ćwiczenie mnie zabiło 8-O miałam wyprobowac dzis cwiczenie od Adama Sukera ale nie miałam ani siły na zdjecie po treningu , lenia też miałam zeby zrobi foto dzisiejszych posiłkow, bo w biegu je jadlam albo z pojemnika w lozku, ale nadrobie ;-D miska w dalszym ciagu byla bez [...]