Fuuun akcja transformacja-work in progress

177cm, powiedz mi... a zdjęcie się dodało ? Bo ja go osobiście coś nie widzę :/

łapa na kozaku dodało się. k***a nie mozliwe ze masz tam niecałe 42 cm. wyglada na wiecej :D

Mega pompa była takze może ze 43 nabiło się :) Dodatkowo światło, stoję bardziej bokiem od Karola, i ciut bardziej z przodu :) Zdjęcie dobrze wyszło :)

Dodało, tak to bym nie pisał o wzrost :D
J.W Góra fajnie wyszła nawet przy Karolu

chyba że tak. wszystkie aspekty na + zostały spełnione btw. u mnie pompa juz ch**owa a wegli jeszcze jest troche

Mówię zdjęcie zdjęciu nie równe, nie będę już aż tak samokrytyczny, bo coś tam powoli się kształtuje ta moja pseudo sylwetka. Ale Karol doładowany jak czołg. Ręce ponabijane strasznie, o nogach nic nie powiem hehe Jakbym stał w koszulce normalniej a nie w bezrękawniku tez inaczej by to wyglądało, bo osobiście jak widzę sie w t-shircie to wyglądam teraz (bez bajery) jakbym nie ćwiczył na siłowni

Zapomniałbym dodać
Przed treningiem poszedł tradycyjnie NO ACTIVE OD FITMAXA, porcja to 4caps, ale to porcja na normalny trening, na trening z Karolem wziąłem 8caps

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-16 23:24:23

nie bądź taki aż tak samokrytyczny wobec siebie, jest ok idziesz do przodu

17 czerwca 2014

Dieta : 272-65-139-2237 (b-t-ww-kcal)
Aeroby : 70 + 20 minut

Dzisiaj wolne od treningu.
Klatka i bicepsy po wczorajszym treningu... piekielne zakwasy, nie do opisania, totalny hardcore !
Bicepsów tak zakwaszonych nie miałem bardzo dawno !

Dzisiaj jak już mówiłem odrobiłem wczorajsze aeroby
Wstałem o godzinie 12:00 hehe, a pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 15:30. Także taki mały IF dzisiaj.

Na czczo 70 minut aerobów w postaci roweru, do miasta i z powrotem.
Przed aerobami oczywiście BCAA + GLUTAMINE od FITMAXA...

Potem posiłek nr.1
Po czterech godzinach kolejna sesja cardio bardzo intensywnego podchodzącego pod interwały. 20 minut
Posiłek nr.2, odpoczynek około 3 godzin i ostatni posiłek

Dzisiejsza dieta to :

1. 20g bcaa fitmax
2. 355g kurczaka piersi, 490g pieczonych ziemniaków, 5g o.rzepakowego
3. 355g kurczaka piersi, 490g pieczonych ziemniaków
4. 7 jaj, 40g isolate, 25g migdałów, 20g o.owsianych, 40g j.natural

Do posiłków 2 i 3 dużo warzyw, głównie zielonych.
Kupiłem trzy sosy od walden farms.
Dip bekonowy do sałatek
Dip 1000 wysp do sałatek
Carmelowy syrop.
Te dipy mega dobre, nadają sie do miesa, a z pieczonymi ziemniakami kosmos.
Podpatrzyłem od Tomka Lecha że stosuje Carmelowy syrop do kury, i powiem wam ! KOSMOS, mega połączenie mi smakuje bardzo :)

Ogólnie jestem w mega humorze, jedzenia jest mało, troche poddenerowowany bywam czasami, ale w końcu mam luz, wysypiam się, jem mega czysto ! Czuje moc, jutro przede mną barki oraz tricepsy, będę trenował razem z dobrym koleżką także będzie ciężko i intensywnie ! O to chodzi !

Trzymajcie się, Pozdro. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia, i kolejnego treningu !

Aeroby bardzo grubo. Filmek z treningu już w wkrótce

Gdzie najlepiej kupować te Walden Farmsy?