Fuuun akcja transformacja-work in progress

.

Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-07-15 16:26:42

15 lipca 2014

Trening : Biceps-Triceps
Aeroby : 50 minut po treningu

___________

Uginanie hantla na modlitewniku 8x20-10
Uginanie ze sztanga prosta 3x15

Pompki na poreczach maszyna 8x12-10
Prostowanie na wyciagu 3x15
___________

Wybaczcie mi mało barwne wypiski, ale jestem trochę zmęczony już tą redukcją, zjadam posiłek i już myślę o następnym.
Na szczeście jutro już ostania sesja aerobów.
Nie kręcę już intensywnie, bo nogi są ciągle wymęczone przez co trzymają wodę, a chcę żeby wypoczęły.
Jutro najprawdopodobniej ostatni dzień z węglami.
Zrobię jutro plecy i brzuch.
Bez dużych ciężarów, dużo ruchów, dużo serii ale głównie maszyny. Nie mam mocy na ekstremalne treningi. Tym bardziej że jutro 13sty trening z rzędu

Pozdro

Zdjęcie z przed chwili, bez nóg, bo nie napinałem,
i bez twarzy, bo brzydka

Kosa !

Mega sucho jest

Pieknie tym bardziej ze fotki nie oddaja rzeczywistosci i ja przeklamuja. Pokazuja gorsza forme niz jest faktycznie.

Dobra forma, wytrwałości z dążeniem do celu...

Właśnie jem 1 posiłek.
Na około 13 sobie uderzę na siłownie, zrobię albo plecy albo klatę, zobaczę.
Już raczej zabawkowo żeby tylko zmęczyć mięsień, bo mocy brak

Wstałem rano, i waga pokazała równe 80,0kg, woda schodzi.
Nabicia brak, ale czuje że jak porządnie podładuje, to będzie elegancko. Pozdro.

Plery grubizne i konkretny czworoboczny, doradzisz cos na niego?

Kaptury robię bardzo rzadko, prawie w ogóle ich nie trenuje Ciężkie siłowe wiosła sztangą nachwytem, w mojej opini najlepsze ćwiczenie na plecy, prostowniki są w stałym napięciu. Pracują całe plecy, a przy delikatnym oszukiwaniu jeszcze czworoboczne dostają mega konkretnie Jeśli chodzi właśnie o plecy to na tym ćwiczeniu głównie będzie opierał się mój trening na masie