zdjecie

[...] wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, piwo, ciastka itd. Bialka to moze z 50 gram dziennie bylo. Dlatego postanowilem sie ogarnac i ulozylem diete (zdjecie ponizej). Prosze Was o opinie! :) ANKIETA: Cel: masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : [...]

[...] innego ? + Staram się oczywiscie jesć pokarm bogaty w białko.Wzrost: 195 cm Waga: 80 kg Wiek: ~~18 Czekam na Wasze odpowiedzi, opinie,sugestie itp.Zamieszczam także swoje zdjecie: http://img687.imageshack.us/img687/6121/sdf2h.jpg http://img46.imageshack.us/img46/9205/sdfl.jpg Duże efekty moge uzyskac w 3 miesciace ? Oczywiscie przy zakupie [...]

[...] mam zupełnie na kolację + nie pasują gramy białka/węgle, nie mam pojęcia jak to zniwelować, co zmienić? 0.o. Waga 74kg Cel rzeźba (zrzucić brzuszek). http://www.fotosik.pl/zdjecie/fc5ca33ba7a3a2f4 Dodaję kalkulator kalorii + dietę. PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal Rzeźba 2486 - 300 = 2186 kcal. Bialko = 1x8 x 74 [...]

Składniki 3 Filety z Kurczaka 3 Papryki 1 Por 4 Marchewki 3 Łyżki Oliwy 30 Dag Ryżu Przyprawy ( Pieprz Vegeta Maggia ) 2 Łyżki Przecieru 1 Filety kroimy w paski i skrapiamy Maggi . Odstawiamy . Ryż płuczemy Zalewamy 2 szklankami wrzącej wody i gotujemy dodając pod koniec po 1 łyżce Oliwy i Vegety 2. Filety smarujemy oliwą o gotujemy w wodzie. 3. [...]

witam! na w-fie 2 miesiące temu, coś zrobiłem, nawet nie wiem dokładnie co, chyba naciągłęm sobie plecy. Bolało mnie tak nad pupą, ale chyba nie kręgosłup tylko te "mięśnie". smarowałem itp, jak grałem w piłkę to cały czas odczuwałęm ból, ale lekki, taki że mogłem grać. jakiś tydzień temu grałęm, ktoś mi zafasolił z łokcia w to miejsce, i tak mnie [...]

Wiem, że jest dużo tematów z tym problem ale jakoś mnie natchnęło, żeby w końcu napisać swój ;). Więc tak mam 17 lat ważę ok. 65kg (wiem że mało), jestem raczej aktywny tzn. Trenuje piłkę nożną już jakieś 10 lat :D. Mój problem wygląda następująco , mam zapadniętą klatke to sie chyba zwie "szewska" klatka czy jakoś tak , strasznie mi to [...]

Oto zdjęcie przed tym jak zacząłem ćwiczyć... A chwilę dam fotki zrobione wczoraj, po 3,5 miecha treningu. Chciałbym, abyście ocenili moje postępy. Pozdrawiam!

KONKURS HI TEC NUTRITION- feel the power link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/876055622439623/?type=1&theater do wygrania 10 x TANK TOP HI TEC NUTRITION co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego wcześniej nie zrobiłeś ) - udostępnij publicznie zdjęcie konkursowe - [...]

witam, mam juz diete, i chcialbym teraz ulozyc sobie plan treningowy na mase, moge cwiczyc 3 razy w tyg. ale w domu, bo mam silownie w domu(patrz na zdjecie), a jej sklad to: laweczka, gryf (7kg), 2 hantle po 5kg, ciezary na sztange 2 po 9kg, 2 po 5kg i 2 po 11kg. waze 62kg i cwicze od ok. 4 miseicy ale bez diety cwiczylem i zadnego konkretnego [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

Witam wszystkich. Od kilku lat męczę się z dużymi sutami, już nie mam siły na to więc musiałem założyć ten temat. Przeglądałem wiele informacji na ten temat na forum, lecz nie znalazłem idealnego dla mnie, (przynajmniej się starałem znaleźć...) Otóż. Mam powiększone sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie [...]

[...] bezcłowy za granicą (duty free shop) Nie znam się na kosmetykach więc nie wiem jak się sprawdza czy sa oryginalne. Giorgio Armani Aqua Di Gio Pour Homme pojemnosc 200ml zapach meski, woda toaletowa z atomizerem perfumy sa nowe posiadaja kody kreskowe i numery seryjne na opakowaniu Ponizej przedstawiam zdjecie real foto oferowanych perfum

[...] jak na zdjeciu http://speedy.sh/fB9KP/cb2395a2ce1eada52ee00f27178a51fb.jpg http://www18.speedyshare.com/file/fB9KP/download/cb2395a2ce1eada52ee00f27178a51fb.jpg a to moje zdjecie prosze o pomoc: http://www13.speedyshare.com/file/KtUj4/download/PICT2126.JPG poniez plan treningowy , jak macie jakies pomysly na nowy plan treningowy piszcie: [...]

Witam. Przeglądałem dużo artykłów na tym forum, aż wreszcie musiałem założyć konto aby sie kogos poradzić. Nie wiem jaką dietę dobrać do mnie aby uzyskać rzeźbę. Proszę o porady. Dołączam swoje zdjęcie. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej robiłem według tego kalulatora [...]

[...] zadolony. Mam jedno pytanie. Dochodzac do barkow czuje, ze juz sa wstepnie zmeczone (przednie aktony przy wyciskaniu, podciaganiu) i chcialem zebyscie pomogli dobrac mi cwiczenie na barki przy moim obecnym planie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam ! Dolaczam zdjecie sylwetki. /SFD/2017/10/10/c37145d5e29643b69b491adac44920e7.jpg

[...] uzbieralo mi sie troche odzywek i rozpisalem sobie tak pi razy drzwi co jak brac i kiedy moglby ktos looknac i ew swoje uwagi dodac jakies korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) [...]

Cześć. Mam 14 lat i robię od 12 dni a6w, lecz niestety efekty nie sa zbyt zadawalajace w tym dniu. Od razu przejde do rzeczy. Do 7 stycznia muszę stracić dużp tłuszczu, i biorąc pod uwagę że teraz święta nie mam na to wiele czasu poza zwyklymi cwiczeniami. Czy mogę zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? np to: [...]

Witajcie, ćwiczę 2 lata około, mam 181 cm wzrostu, ważę 92 kg i ostatnio zrobiłem sobie cykl na kreatynie Vitalmax Monohydrate. Przed kreatyną sprawdzalem sobie maksa na klatę i wyniósł on około 96kg. Cykl ten trwał 7 tygodni około, brałem kreatynę (10g dziennie) i Argininę od ActivLab, jadłem to co trzeba, figura na plus, obwodów przybyło co [...]

Witam ! Mam 16 lat, siłownię pierwszy raz odwiedziłem rok temu ale przez kontuzję musiałem przerwać i od pół roku zacząłem na nowo i od jakiegoś czasu uczę się "pozować" ale do rzeczy...kiedy spinam plecy i "wypycham" łopatki do przodu tak jak mi podpowiadano żebym robił automatycznie lewy bark wędruje do góry a prawy zostaje na miejscu przez co [...]

Witam mam 14 lat i i ćwiczę od września. Oto moje parę pytań, porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do [...]