SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wodka i cwiczenia

  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wyjezdzie wiec i dieta tak srednio - po krotce : sobota: * piers z kurczaka + ziemniaki + surowka * baranina + ketczup + musztarda + chleb * czipsy + precelki + piwo + wodka niedziela: * parowki + chleb + ser zolty * bialko * makaron + piers + sos * lyzka lodow + laskowe + migdaly * bialko + pistacje wogole to znalazlem kolejny wzor na [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9098 Data: 6/18/2012 9:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/27/8fd9d6d81c37489dab4d3c4cc84b8bf1.gif 2013.02.17 Po wczorajszym koszu troche odczuwalem bole w m. czworoglowych ud i z lekka obawa myslalem o dzisiejszym planowanym treningu, ale okazalo sie ze wyszlo calkiem niezle, a wiec ponizej obszerna relacja :-D Dalej niedziela pozostaje dniem treningu mieszanego i powiem szczerze, ze zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 8:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Maratonu raczej nie zakladam ale polmaraton nadal podtrzymuje :) Dobra, dobra. Już niejeden. Z maratonem jak z wódką. Po pierwszej połówce masz ochotę na zdecydowanie więcej :-) I wierzysz, że dasz radę. Albo inaczej. Po pierwszej połówce czujesz, że zrobiłeś coś dużego, ale maraton to zdecydowanie nie dla Ciebie. Po maratonie czujesz, że [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 9:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • karola wszystkiego dobrego w Nowym Roku, duzo sukcesow w walce o piekne cialo. Dziękuję Kaszmirko, wzajemnie - twardości stali w dążeniu do celu, uśmiechu pomimo drobnych potknięć i oby plaża 2012 była nasza %-) Co do kombuchy to niestety nie pomoge bom tez poczatkujacy hodowca. Sama dzis zlewam kolejna partie napoju, ale rozdzielac nie bede bo [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 8:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    No właśnie, kubek z wodą/wódką/winem wymaga dużej koncentracji i sprawdza mobilność, a to ma być priorytet tego ćwiczenia. Przysiady trzeci dzień z rzędu. Masakra. Zanim jednak przeszliśmy do przysiadów, było dużo ćwiczeń na mobilność: między innymi goblety z ósemkami w przysiadzie, zakroki ze zmianą nogi, przysiady z kettlami nad głową i inne [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 9:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wklejam michę na jutro. Ciężko mi zaplanować kolację, bo idę na duża imprezę. Pomyślałam, że może wezmę ze sobą jakąś sałatkę z mięsem warzywami i ryżem, bo to powinno mnie nasycić na dłużej i może kilka orzechów włoskich, co do alkoholu to wybrałam lampkę wina czerwonego albo wódka z cytryną i wodą. Oczywiście alkoholu nie dużo, postaram się nie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 12:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • a mostkowales czy lezałes plackiem? Starałem sie mostkowac ;-) Ale wiadomo ze to perfekt na pewno nie było, tak jak np. trójboisci czy cos;d Marian - uwazaj z tym WL, zwlaszcza na ciezarach bo jak sam wiesz niejeden sie wylozyl na tym przekletym cwiczeniu. Tez na barki narzekalem, ale to byla moja zyebana technika i wyciskanie wiecej niz trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 3:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 10:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ufff... rok szkolny zakończony. Wydawało mi się, że w wakacje będę miała więcej czasu, a w rzeczywistości jest odwrotnie. Niespodziewane odwiedziny znajomych, wizyty u rodziny, wycieczki do IKEA, kina, rocznica ślubu, finał Gry o Tron :-D. Moje życie od kilku dni jest jazdą bez trzymanki, bez jakiegokolwiek planu. O żywieniu nie wspomnę. Kiedy w [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14651 Data: 6/28/2016 8:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 3 - dzień 5 Szczytno - spanie i wódka. Redukuję się jako tako powili, brzuch mam wyraźnie odtłuszczony, brakuje tylko lepszego wyizolowania mięśni, nad czym będę pracował do wakacji. DIETA: 1.kura, jajecznica z owsianymi i zupką chińską. 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 3:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dzis poszla lajtowo klata (20 serii) i tylko 50 min aero http://www.youtube.com/watch?v=SGS2Moek8Hc jednego cwiczenia nie ma:( Wodka zobaczymy na scenie Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-09 11:54:18

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 11:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    05.03.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1473/dieta20130305.png Trening: http://img716.imageshack.us/img716/8789/treningi05032013.png Opis: Menu Miska dopięta w 100%. Układana dzień wcześniej, uwzględniająca DT. Składniki powoli nudzą, ale jeszcze ze 2 tyg spokojnie można jechać. Już chciałbym coś nowego wrzucić, więc być może [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 8:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] schab i piers i warzywa a od 17 zaczol sie gril i jadlem troche karkowki gril troche kaszanki gril i dosc sporo piersi z grila i chyba z wiedro sorowki zjadlem do tego wodka byla i z kolnierz niewylewalem napewno przekroczylem bilans za to w NIEDZIELE zjadlem ok 1400-1500kal 3 jajka cale +60g schab + 70g piers+ pomidor 200g piers 120g + [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    naszczesc jestem po treningu taka zmeczona ze nie jestem wstanie myslec o moim poziomie tluszczu, ledwo wypilam bialko i zjadlam co mialam bo mnie przy białku trochę podnosiło.. teraz leźe i odpoczywam Dzisaj był treninga A rozgrzewka 10 minut orbi 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 6:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady po ułożeniu treningu i diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    -przysiad- 20 kg w serii. "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . Startowałem z tego że brałem hantle i ćwiczyłem codziennie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 10/4/2012 1:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10 Barki ... Wyciskanie hantli 4x8 28kg Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 17522 Data: 12/5/2008 9:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak chyba wiekszosc "konsumuje" ta oliwe) i tak sie szykowalem do niej kilka minut az mysle.. Chlop jestem, wypije zdrowie. Od razu zapilem, zagryzlem, gorzej niz wodka. Masakra, jesli mam to pic to na pewno nie z kieliszka bo po prostu nie dam rady. Bede polewal nia jedzenie czy cus. pzdr. EDIT: Acha, moj dylemat co do cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 12771 Data: 9/24/2009 8:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] marsz na predkosci 6. Nie mam kondycji, wazne ze pot sie leje fajnie. ALKO Na poczatku troche sie pilo, pozniej mniej. Przez post zadko, bo tam czasem jakis piwko no i wodka z 2 razy, bo zapisalem sie na szkolenia a mialem ich 2 (kazde z noclegami), zostaly jeszcze 2. Czyli ogolnie w porownaniu do tego co jest normalnie- pilem malo. CO [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 12771 Data: 4/6/2010 9:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Anlina DT

    Post
    Ladies SFD

    25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 8/25/2013 12:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid metoda którą lecę zakładał że wczoraj miałem robić ćwiczenia w zakresie 10 powtórzeń, w 2 i 3 serii nie dałem rady już więcej się podciągnąć do tego miałem plecy dość mocno sponiewierane zarzutami więcej nie było sensu robić, a i też czasu nie miałem bo w planie miałem mocno dopiec ramionom Kapitan Wodka w Twoim dzienniku jakoś pusto i cicho, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 2:26:39 PM Liczba szacunów: 0