zdjecie

Ok,dzięki. A jak wstawić avatar w profilu?Edytowałam swój profil,ale zdjęcie wkleiło mi się pod opisem,jak to zmienić? Dzięki z góry za pomoc. Aha,odnośnie interwałów.Robiłam je na bieżni i przyznam,że jakoś łatwo mi to szło.Nie wiem czemu.Robiłam je przez 15 min-30 sek na 13 km i 60 sek na 7 km.Może powinnam zmniejszyć czas na 7 km?

Nie mogę już edytować:)) Ostatni posiłek jem około 19-20, amimo to odczuwam głód. W innym dzienniczku wyczytalam,ze to znaczy ze trening działa DT Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-27 10:11:40 Wściekła jestem nieziemsko! Chciałam zacząć trening A Obliques,a tu na tej mojej żałosnej siłowni nie ma nawet stojaka, z którego moglabym [...]

Za minute przesle zdjecie przodu i tylu butelki. Chociaz cena okolo 60 zł za litr to jednak sporo http://img827.imageshack.us/i/dsc04367e.jpg/ Tył http://img607.imageshack.us/i/dsc04368.jpg/ i Bicepsy przodem :) Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 19:32:38 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 19:35:45

Fotki będą na bieżąco, a po co zdjecie paczki?

[...] gdy bedzie cos nie jasne prosze pytac) W trakcie tych cwiczen przedramie zamienialo sie w skale :) Obwody pomierze jutro rano, i podam po treningu. Dla jasności dzisiejsze zdjecie nóżek (przez ostatnie trzy miesiace trenowałem na mniejszych ciezarach, wiecej powtorzen - głownie na wytrzymalosc, nie stosowalem zadnych suplementow) Walendzi [...]

Tak dokładnie z 5 listopada, a zdjęcie powyzej jest zrobione dzisiaj. Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-30 14:16:43

DZIEN 14 PÓŁMETEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b533a40d374818b2a2c2beff60bf9d.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

Pablus21 wklej zdjęcie?

latając po necie natknąłem się na takie zdjęcie: http://img209.imageshack.us/my.php?image=82873491.jpg nie wie ktoś przypadkiem jak się nazywa ta pani?

Dziadek jest dobry! A przy tych filmikach od razu przypomina mi się wódz białostocki - Krzysztof K. Kiedyś miałem okazję z nim rozmawiać, a kiedy chciałem z nim zrobić zdjęcie powiedział "nie teraz chłopaki, rozdaję ulotki, bo młodzież musi to wiedzieć, musi wiedzieć to." No i udusiłem żonę kultowe oczywiście. Zmieniony przez - sooql w [...]

Zdjęcie było robione telefonem i koledze ręce się telepały po treningu,hehe. W czwartek jadę do Pana Roberta na konsultację i po dietę redukcyjną.Zobaczymy co powie o sylwetce.

to wstaw zdjecie na jakimś Imageshack, bedzie twoja fotka w mojej kolekcji wielkich kulturystów. Osiągniesz sukces bez dwóch zdań

no u nas czasami tez podmywa ale na szczescie nie tak zeby zamykac ... zdjecie widac tez troche "zalalo"

A tak to wszystko się zaczynało!W szkolnej siłowni,na którą zbieraliśmy kasę robiąc dyskoteki.I się udało na podstawy nazbieraliśmy,czyli: -regulowana ławeczka -gryfy:prosty,łamany,krótki -sztangielki -atlas -150kg obciążenia Zdjęcie było robione na początku II klasy liceum,a ze mną są koledzy z którymi razem ćwiczyliśmy w szkole. Hehe piękne [...]

Zdjęcie wykonała Sarah Orbanic /SFD/Images/2015/5/10/584fa0e20e6349f3b26601f71684f781.jpg

Zdjęcie wykonała Sarah Orbanic /SFD/Images/2015/5/28/2c7cbb610dbd4eb6bee06b3f54d285d9.jpg

dzięki to wafle wywalam i zastępuje durum. I zmieniam żarcie po treningu. co do kaloryczności to musze obliczyć bo nigdy tego nie robiłem. Co do fotek to na tych po prawej ważę ok 100 kg to może tak zdjęcie oddaje :)

[...] 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + kakao + jajka + ketchup http://zmniejszacz.pl/zdjecie/165/849640_CAM00184.jpg Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + kakao + jajka Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + marchew + brokuł + kalafior Ryż + kurczak + [...]

W takim razie jutro wrzucę zdjęcie i coś tam napiszę. Co do diety to dzisiaj wpadła jeszcze bułka z serem, byłem głodny w szkole i ją przejąłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Unoszenie hantli na boki 3 serie po 10 powtórzeń Superseria: Unoszenie sztangi w przód + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

I co z tego że tak wygląda 39cm, skoro jest to zdjęcie i jakby stanął obok przeciętnego ćwiczącego to wyglądałby jak osoba niedożywiona? Trzymaj bf na masie - i wyglądaj tak samo cały rok. Koniec spamu. Jeszcze nic dzisiaj nie zjadłem, ale łazienkę odwiedziłem koło 30 razy. Idę chociaż trochę rosołu wypić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]