Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Skoro zaczynasz, to podaj wszystkie wymiary.

c.d.
Trening:
(powotrzenia i obciązenia bede podawal tylko przy glownych cwiczeniach)

Klatka
1. Wcyiskanie sztangi w poziomie 12x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 6x95kg (wymuszonych ruchow dzisiaj nie robilem, poniewaz byłem sam na silowni...)

Klatka
2. Wyciskanie sztangi skos gora na wązko
3. Wyciskanie na maszynie na siedząco
4. Wyciskanie hantelami skos gora
5. Rozpiętki

Łydki
1. wyciskanie na maszynie siedząc
2. podnoszenia ze sztanga w rekach
3. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach

Przedramie
1. unoszenia sztangi z polozonymi lokciami na laweczce
2. podnoszenia szatngi nachwytem stojac
3. ruch hantlami w obie strony stojac

(prosze wybaczyc o taki opis cwiczen, ale opisuje je wlasnymi slowami, gdy bedzie cos nie jasne prosze pytac)
W trakcie tych cwiczen przedramie zamienialo sie w skale :)

Obwody pomierze jutro rano, i podam po treningu. Dla jasności dzisiejsze zdjecie nóżek (przez ostatnie trzy miesiace trenowałem na mniejszych ciezarach, wiecej powtorzen - głownie na wytrzymalosc, nie stosowalem zadnych suplementow)
Walendzi dzieki za pomoc.
Pozdrawiam





Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-11-26 13:47:59

a dokladne wymiary calego ciala??przeciez to podstawa...

I wymiary najlepiej z rana a nie na pompie zaraz po treningu

Podaj wagę na czczo.

stary zaczyna cykl to przed pomiarki i waga z rana

a nie od dupy strony ...

Nie masz czego się wstydzić. Podaj wymiary, by można było ocenić Twój postęp. Fotki czasami nie są miarodajne.

Jak jestes na spadkach to na tym ph odrobisz z nawiazka,nie ma co hejtowac bo jak na razie jako jedyny zolozyl temat i cos pisze. Chcieliscie foty supli to tez wstawil otwartych. Waga i wymiary z rana i bedzie git i po tescie tez to samo . Pzdr

Znasz pojęcie hejtowania, że go używasz?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-26 16:59:50