Cały tydzień siedziałem w ciechocinku i miałem praktyki z fizykoterapii , nie zrobiłem niestety żadnego treningu , dieta trzymana była na śmieciach ale kcal i makro wyrównane . Miałem do dyspozycji tylko mikrofale więc trzeba było kombinować . Wczoraj wróciłem , zjadłem i poleciałem na trening :) Dzisiaj poszły plecki :) TRENING PIĄTEK [...]
Dzięki , nogi jeszcze siedzą ale cały czas są ciśnięte. W tym roku szybciej odpuszczę dół przed zawodami żeby woda zeszła :) Dzisiaj tylko luźne aeroby, Badania Lekarskie już załatwione więc zostało już na prawdę nie wiele. Odlczam już w dniach. TRENING 70 Min aerobów + ABS 1.spięcia brzucha na maszynie 4x15 2.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej [...]
Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]
Dzięki za sogacze i za dobre słowo. Co do brzucha to masz racje mam problem żeby w 100%tach się pozbyć fatu, ale nie przejmuję się tym za bardzo.. TEST Zakończyłem ładowanie, rano przyjąłem porcje Xpe a po południu Cp. Moim głównym źródłem węglowodanów był makaron chociaż 3 pierwsze posiłki to ryż, kasza kus-kus i płatki owsiane. Do makarony i [...]
TEST Dzisiejszy dzień obchodzi się bez treningu, po wczorajszym mam zakwasy w całym ciele. Nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu a po wczorajszym całe plecy czuje. Rano poszła porcja Xp a przed chwilą zjadłem śniadanie (owsianke na mleku). Po porcji Energized odrazu "budzę się do życia" bez względu na to jak się czuję.. Dziś znowu spada [...]
Jeszcze jedno zdjecie nie wiem czy ktos poznaje tego czlowieka jest to Promo z zespoło Looptroop (szwecja) najlepszej kapeli grajacej rap w europie (subiektywna ocena). Ostatnio udalo mi sie byc tu w Malmo na ich koncercie i bylo prze prze prze za***iscie jak widac mam fotki z nimi wrzucam tylko jedna bo nie mam za wiele czasu. Pozdro [...]
Cześć dzięki za soga no test starałem sie prowadzić jak najlepiej. Jestem bogatszy o wiedze związaną z odzywianiem, z treningiem i dlatego od stycznia ruszam z nowym testem :) niby nic takiego bo Cp+TCM ale może coś z tego bedzie :) Brzuch ćwiczę na kazdym treningu w taki sposób: skłony na rzymskiej 3xmax; skłony na rzymskiej bokiem 3xmax; skłony [...]
to juz sam sobie przemnóź tak masz racje około 40gr. jak mówiłem, po angielsku mówi każdy a, że uczysz się szwedzkiego to tylko na twoją korzyść ja nie byłem w stanie sie nauczyć <niestety> ale w tym roku nadrobię Tu masz zdjęcie tego co warto jeść Muslibardzo dobre z owocami suszonymi i orzechami, duzo otrab pszennych i płatków [...]
Te drugie zdjęcie to ewidentny fotoszop http://www.youtube.com/watch?v=vvbuYpqXQUU&feature=related Pokażcie mi tak sprawnego MrO Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-09-19 17:41:35
[...] przed kladzeniem na pizze. Jak baza jest juz gotowa, posmarowac sosem, polozyc kurczaka, cukinie pokrojona w plasterki, pomidor rowniez w plasterki, mozna dodac oliwki zielone i odrobine sera (wedle wlasnego upodobania, smaku) 100g bazy zawiera 7/3/36 (b/t/w) dodatki trzeba policzyc w zaleznosci ile uzyte zostalo. Jeszcze zdjecie na zachete:
[...] patafon- hi fajne okrelsenie ja znam: patafian po zapierdziulku nalezy ci sie odpoczynek. tapoetowanie uwielbiam!14 dni temu tapetowałam przedpokoj i kuchnie wklej zdjecie jak polozysz tapety jakis kolor lub wzorek robisz? moze zmien jakis posilek -zjedz cos innego tylko troche roboty bedziesz miala bo trzeba diete od nowa policzyc ale [...]
oj tygryskuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jak to ladnie wyglada!!!!! ja wkleje jutro lub dzis zdjecie pizzy i wkleilam dzis fotke ciasteczek zajrzyj sobie do mnie jak ci minal dzien?
[...] olej. Zagnieść zwarte ciasto- jeśli będzie za twarde, dodać łyżkę lub dwie wody. Odstawić na godzinkę do lodówki. Rozwałkowywać na grubość ok 0,5cm, wycinać foremką pierniczki, piec. Pieklam do zrumienienia na ok 180 stopni ale to musisz wyczuc swoj piekarnik bo moj jest do pupy A i zdjecie Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-20 19:49:01
Tygrysku dobrze, że wrzuciłaś to zdjęcie sprzed 2 latek, to żaden wstyd różnica jest ogromna, masz powód do dumy, że pracujesz nad ciałkiem Teraz jesteś szczuplutka (aż mi cięzko uwierzyć, że to Ty na tym starym zdjątku), w jaki sposób pracowałaś nad sylwetką przez te 2 latka?
Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]
Hej Tygrysku, dopiero oblukałam zdjęcia - i co widzę storczyk bez kwiatków!!!!!!!!!!!.................. A tak serio - ładny szczupltki brzusio, jak wstawisz zdjęcie sprzed treningu A6 to będzie widać bardziej różnicę w mięśniach Pozdrawiam i życzę dalszych osiągów
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
