początek

Nie podoba mi sie Nie nakladaj npp na tren, meta w srodku tez jakos nie bardzo. Moze tak: 1-8 enan 750/week 1-4 metax 30ed 1-8 npp 150 e3d 9-14 tren acetat 50ed 9-10 prop 75ed 11-14 prop 50ed (jak chcesz tren ed to w jednej pompie dawaj propa) Podskoczysz z masa i pozniej ladniej ubijesz. Nie lubisz frontow, wiec poczatek bedzie niemrawy, lepiej [...]

napisz jaki masz staz, na początek zacznij od treningu obwodowego,chyba ze masz juz jakies doswiadczenie, wtedy FBW oparte na zlozonych cwiczeniach. SPLIT sobie odupsc

podciąganie - to możesz w ramach sesji crossfitowych robić. Pytanie czemu dokładnie ma ten plan służyć? Zawody? na początek 2xCF, 1x Interwały(+ bieganie w pierwszym zakresie jeżeli biegi długodystansowe) 2xbasen - ale tu też musisz mieć konkretny plan

[...] z nastawieniem na nogi(przysiady, skakanka, box jump, burpee, swingi itp) i podciąganie. Piszę bo po sobie wiem i po koledze który równolegle ze mną ćwiczy. Pływanie na początek, zacząłbym od techniki - wydłużanie ruchu i przetrzymywanie. 300m rozgrzewki(3x100m w spokojnym tempie)później 8x50m mocno pracując rękami, skup się na spokojnej [...]

Zacznij najpierw sobie ćwiczyć ACT lub FBW. Na początek tyle wystarczy.!!!!!!!!!!!!!

wez kreatyne na poczatek xl

bez sensu nabieramy masy powoli ok 3000kcal na poczatek

bialko/gainery/carbo bierze sie wg brakow w diecie Zapewne najlepsze na poczatek bedzie jakies mono

Na początek daj ankietę działu

[...] niepowodzeń. A bez odpowiedniej diety to możesz zapomnieć o koksie bo albo przyrost będą mierne albo nietrwałe albo to i to. Z tego co masz na pierwszy raz (tak żeby ograniczyć skutki uboczne) to nadaje się tylko superka, ale potrzebował byś z 40-50 strzałów. Dianabol i prolongat teścia to środki stosunkowo toksyczne i za silne na początek.

Proponuje na sam poczatek zorganizuj zawody tylko dla uczniow Twojej szkoly a pozniej zajmiesz sie wiekrza impreza...do takich zawodow tak naprawde wiele niepotrzeba (pare razy organizowałem zawody w okolicznych gimnazjach i liceach i podstawowce ) wiedomo zgoda dyrekcji szkoly .. stoł przetransportuje szkola .. nagrody dyplomy i tp.. zakupi [...]

[...] kawałek chleba, praca wymaga porządnej dawki kalorii. Nie wiem dokładnie jak jest u ciebie z nabieraniem masy i odkładaniem się tłuszczu, ale gainer i białko powinny być cały czas w użyciu.a co do typowych supli na przyrost masy to może dla ciebie dobre będzie CELL PUMP. działa i dobra cena na początek można zacząć od takiego stacka kreatyny.

Ławeczka skośna z modlitewnikiem - 300zł. Gryf Prosty - 80zł. Gryf łamany - 60zł. Wyciąg - 400zł. Krótkie gryfy - 25zł/szt. Obciążenie - nie orientuje się w cenach. Wydaje mi sie że to wystarczy na początek, a reszta pieniędzy na dalsze rozwijanie.

[...] masy mięśniowej i rozwój mięśni to kwestia treningu i odpowiedniej diety. Przejrzyj podpięte tematy w dziale aby ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego na początek 500kalorii, a później dobierając produkty mało przetworzone które powinny być podstawą Twojej diety (czyli dobrej jakości). Radzę też uzbroić się w cierpliwość [...]

Dokładnie; czytaj jak najwięcej i inwestuj przede wszystkim w zdrową dietę. Na początek warto też skonsultować się z fizjoterapeutą (który oceni ewentualne wady postawy czy przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń) , zrobić podstawowe badania lekarskie (żeby wykluczyć jakieś choroby), a w miarę możliwości skorzystać przez jakiś czas z opieki [...]

[...] popija sobie w czasie treningu, zwykły napój izotoniczny z dodatkiem l-karnityny.Tobie poleciłbym trec Red Faster lub Nitrobolon Energized jeśli miałeś wcześniej styczność z suplementami ale na początek Red Faster powinien starczyć http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Red_Faster-opis594.html Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-12 22:57:27

[...] było wspominane, wybieramy 3 uczestników .Nie mniej cieszy nas tak duża ilość zgłoszeń ;-) Zachęcamy do dalszego udzielania się w dziale, gdyż ten konkurs to dopiero początek.Będzie więcej inicjatyw i będzie dużo nagród do rozdania. A teraz do rzeczy : Lucky555 czelona czikita007 Tym użytkownikom się poszczęściło.Dalsze instrukcje na PW, [...]

Jak na sam początek to w sumie nie jest to zły wybór. Jeżeli oczywiście dobrze zaplanujesz dietę i trening z deficytem minimum 500 Kcal to na pewno te suplementy trochę pomogą.

J.w. Musisz zadbać o każdą część brzucha. Zrób po jednym ćwiczeniu na skos/gore/dół. Np po 2 serie na kazdą i na poczatek wystarczy.

[...] diety, tj. rozpiski co jesz w dane dni tygodnia. Po treningu warto zjeść pożywny posiłek, który uzupełni Ci energię, której masz niedobór po wyczerpującym treningu, na początek dnia rewelacyjna jest owsianka. Unikaj również tłustych rzeczy. Pij dużo wody, podczas treningu pij wodę w pokojowej temperaturze, bo jak będziesz pił zimną to [...]