Cześć

Siema piszę do was ponieważ nie wiem jaką odżywkę wybrać.
Mam 16 lat , 170 cm , 65 kg , ćwiczę 2 miesiące , 4 razy w tygodniu , chciałbym coś na powiększenie masy i szybki rozwój mięśni.
Prosiłbym o wyszukanie dla mnie suplementu wyższej półki ( lepszej jakości ) .

Jaką? Szczerze mówiąc to żadną. Powiększenie masy mięśniowej i rozwój mięśni to kwestia treningu i odpowiedniej diety. Przejrzyj podpięte tematy w dziale aby ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego na początek 500kalorii, a później dobierając produkty mało przetworzone które powinny być podstawą Twojej diety (czyli dobrej jakości). Radzę też uzbroić się w cierpliwość odnośnie budowy mięśni i jego tempa. Powodzenia

Dokładnie; czytaj jak najwięcej i inwestuj przede wszystkim w zdrową dietę.
Na początek warto też skonsultować się z fizjoterapeutą (który oceni ewentualne wady postawy czy przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń) , zrobić podstawowe badania lekarskie (żeby wykluczyć jakieś choroby), a w miarę możliwości skorzystać przez jakiś czas z opieki dobrego trenera, który nauczyłby Cię prawidłowej techniki ćwiczeń i wyłapał ewentualne błędy, co zapobiegłoby późniejszym możliwym kontuzjom.
Suplementy to najmniej istotna inwestycja i nie sprawiają cudów. Ważna jest dieta, prawidłowy trening, odpowiednia regeneracja.
Reszta to dużo cierpliwości, bo na sylwetkę pracuje się latami. Wcześnie zaczynając, masz szansę wiele i szybko osiągnąć, ale musisz zadbać o wszystko jak należy i nie łudzić się, że jakiś cudowny środek wszystko sam załatwi.
Powodzenia.

Witaj,
Jak przedmówcy nie odżywki a dieta zatem , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam