SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czesc ! Pare pytan :D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
Cześć wam jestem nowy :D Moze napisałem nie w tym temacie , ale jesli mona to prosze przeniesc. Na imie mam Krzysiek i mam 16 lat , niestety mam problem z nadwagą . Starałem sie temu jakos zaradzic ale nie daje rady . Interesuje sie Sztukami walki oraz komputerami . Wydaje mi sie ze mój problem wynika z małej ilosci ruchów . Przez jakis czas trenowałem Karate , ale musiałem zrezygnowac poniewaz nie miałem pieniedzy aby to opłacic . Tyć zaczołem jak poszedłem do pierwszej klasy podstawówki , poczatkowo nie zdawałem sobie z tego sprawy , wiec olewałem to , ale nastał wiek kiedy zaczeło sie dojrzewanie na ulicach pojawioa sie wiele pieknych dziewczyn :D noo ii ... no . Moje pytania sa nastepujące :
Co mam robic ?
Jak sie ruszac ,czy cwiczenia rano i wieczorem stykna ? (dodam ze nie mam dostepu do siłowni , mieszkam w blokach - klatka dla zwierzat :P)
Czy mam mało jesc ? (wydaje mi sie ze nei jem duzo w porównaniu do moich kolegów)
Licze na waszą pomoc , skierowanie na dobrą droge pozdro :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 165

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 kg

Aktywność w ciągu dnia: brak ;/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ;/

Odżywianie: Nie jem słodyczy , duzo mleka i jogurtów , tłuszcze pochodzenia rozlinego

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niccc :D

Stan zdrowia: Jest spoko

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie , zalezy mi na rozciaganiu i wzmocnieniu miesni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nieee nie chce :D

Stosowane wcześniej diety: brak

We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1264
zaraz tu przyjdą i się zacznie...
poczytaj podwieszane wątki w tym dziale i na odżywianiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 403 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6003
Dobrze Ci radzi: poczytaj posty podwieszone. Na dobry poczatek koniecznie 10 wskazówek żywieniowych i ruch. Musisz zacząć dbać o ciało jak naszybciej, bo w końcu nie oderwiesz się od komputera. Siłownia napewno gdzieś jest, tylko trzeba mieć chęć się do niej ruszyć. Nie ma się czego bać. Trzeba tylko dupe ruszyć i się wziąść w garść.

pzdr,
mike

"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
Konieczna jest siłka ? Wole solo , nie ma jakiś cwiczen które moge wykonywac w domu a one daja taki skutek jak te na siłowni

We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1264
nie musisz wcale na siłke. przy twoim wieku, stosunku wagi do wzrostu i płci wystarczy że zaczniesz się ruszać - grać w piłke, rower itd, a jak nie tak to np codziennie szybki marsz przez godzinke - lato idzie więc problemu nie będzie. do tego poczytasz posty o odżywianiu, i bedziesz odżywiać się zdrowo, i powinno być ok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
Tygodniowe cwiczenia
Poniedziałek :
30 przysadów
20 brzuszków
+ rozciaganie
Środa
15 przysadów
10 brzuszków
+ rozciaganie
Piatek
30 przysadów
20 brzuszków
+ rozciaganie

czy to wystarczy , co moge dodac ?

We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1602
no... nie schudniesz, bo za malo ruchow. przeciez to zrobisz w minute. Wez walnij sobie na poczatek 20 minut lekkiego biegu, potem zwiekszaj -3x w tyg. Do tego dodaj jakies serie pompek (np. 5x10, albo i wiecej, jesli dasz rade) i wiecej przysiadów, brzuszków... minimum 3x30 jak na poczatek. Przyda sie kazdy ruch, ale to ZA MAŁO, żeby schudnąć. i zacznij zdrowo sie odzywiac, bardziej pomoze niz cwiczenia.
powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
Wiem ze jestem maruda , ale powiedzcie mi czy te 5 posiłków jest konieczne no i czy przy moim siedzacym trybie zycia po odstawieniu czy musze zjadac az 2100 kcal nie potrafie tyle zjesc :P w sumie nie jem sniadanie obiad i kolacje na sniadanie i obiad nie jem za duzo ale kolacja noo tu apetycik sie troszku zwiekasza

We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
no to zmien te nawyki
jedz mniej, a czesciej
sporo warzyw, bez slodyczy, bez slodkich napojow, sokow
i zacznij sie ruszac!!

to wszystko, co tu piszemy jest juz w tematach podwieszonych
masz 16 lat, czas sie wziac za siebie
poczytaj chwile i ruszaj tylek na boisko

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-22 12:39:01

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
noo ale jak sobie dzisiaj tak jadłem co 3 godziny to mi 3 posiłki wyszły :D noo to po co mam na siłe uppychac jeszcze te 2 :D

We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 640 Napisanych postów 41479 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 246535
Co ty 15godzin spisz?
7:00 Sniadanie (platki owsiane, Cos pozywnego)
10:00 Drugie sniadanie (owoce, warzywa)
13:00 Obiad (Posilek z duza iloscia bialka)
16:00 II Posilek (j/w)
19:00 Kolacja (bez tluszczu)
21:00 Przekaska (bez tluszczy,malo weglowodanow)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chyba już czas

Następny temat

dzień nietreningowy

Zestaw 1