początek

Wszyscy na pierwszy kontakt polecaja propa...a ja juz stary typ i nigdy propa jeszcze nie bralem Jak na poczatek ja bym jednak radzil enana...dla kogos kto sie dopiero uczy bedzie mial: -wiecej czasu na podpatrzenie reakcji organizmu -mniej klucia bo wystarczy nawet e4d dla poczatkujacego

omega 3, zawsze jest przydatna tak jak fajne witaminki. co do odzywek typu gainer, bulk czy bilko , dobieramy je jako uzupelnienie brakow w diecie. wiec tu sam bedziesz musial zadecydowac. co do kreatyny to proponuje na poczatek np cm3 czy tcm (jablczany), albo zwykle mono.

[...] w drążek rozporowy. Ekspander, uchwyty do pompek. Obciązenie możesz wykonac bardzo łatwo betonowe, jeśli masz jakies płyty chodnikowe równo je obcinasz wiercisz otwór w środku już obciążenie masz. Gryf, hmmm np. jakiś grubszy drut(solidny) przyspawać po dwie nakrętki aby obciążenie nie wpadało do środka. Prosto i tanio. dobre na początek.

masy nie robi się na Zeru kalorycznym tylko na nadwyżce, skoro 3300 kcal to utrzymanie wagi to daj na początek 3700 kcal - 3800 kcal i obserwuj zmiany w lustrze. zmieniaj do góry co 2 tyg. jak waga nie idzie w górę.

Na początek podaj więcej informacji o sobie . Najlepiej wypełnij pełna ankiete działu .

zejdz na ziemie - moze tak na poczatek Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-04 22:20:11

FairDo a znasz jakiś trening który by chociaż pomógł w wycisnięciu 5-10kg więcej. Obecnie wycikam 100 ale z siłą jest u mnie fatalnie szybciej rosne a siła nic. Sory za poprzedni wpis wpisałem tylko początek klikneło mi się wyślij odpowiedź

Tableta44 takie rady zachowaj dla siebie Moja propozycja , dokup jeszcze 400mg deki: 1-8 tyg 200mg 1-4 tyg 50mg Winstrol co drugi dzień Winstrol na początek zanim zacznie działać deka a Clomid 3 tyg po ostatnim strzale : 5 dni po 2 , a potem 10 dni po jednej Nie bierz się narazie za mete. Roman666

z tym co masz to naprawdę dużo możesz zrobić, tym bardziej że na początek trening na wolnym ciężarze jest o wiele efektywniejszy (w sumie to zawsze... :), na maszyny będzie jeszcze czas, jedyny plus siłowni publicznych jest taki że się możesz czegoś nauczyć od innych no i masz lepszą motywację i w razie "w" asekurację ale z tym sprzętem i dobrym [...]

Tak planuje zrobic, tylko EPI 4 tygodnie, bo powyżej tego nie daje rady dłużej ciągnąc, a pozytywnych efektów nie odnotowuje. Założyłem temat, żeby moze ktoś opisał jakie miał efekty jak dał EPI na początek, ale dziękuje za każdą sugestie. :)

No ja chce rozwinąc plecy troche, tam no nie koniecznie robić milijard podciągnięć i nic że tak powiem z tego nie mieć :} No to zalozmy 3x w tygodniu, i jak coś to to wrzucić gdzieś na początek treningu czy na koniec bardziej?? Aaaa i no to ktore z tych ćwiczeń jak coś by było że tak no powiem najlepsze :D

[...] całkiem fajne, choć było parę niedociągnięć organizacyjnych. Przede wszystkim brakowało sędziów, co rzutowało na poślizgi w niektórych kategoriach. Poza tym wszystko grało wg mnie. Mając na uwadze to, że jest początek sezonu, a za tydzień są mp w grapplingu, frekwencja była całkiem niezła. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-09-16 20:06:50

doradzcie przy okazji co najlepiej na 3 cylk kupić(z kreatyn oczywiście) .Na początek kupiłem sobie kreatyne Vitalmax`a(monohydrant czy jakoś tak)i jaka teraz będzie dobra ??? pozdro ;]

Na początek to ty lepiej powiedz czy masz diete :)

no to musisz zajac sie tym na poczatek, o suplac zapomnij na jakis czas

Kreatyna nie jest potrzebna na początek przygody z siłownią .

Ja jadę na primie alchemi ale to dopiero początek i ciężko coś powiedzieć. Metka podobno jest ok.

Móglbym wiedzieć dlaczego jest nieodpowiedni ? Mam 20 lat 180cm i 105kg. 1. Wnioskuje, że masz duży poziom BF, więc na początek to tylko dieta + aeroby. 2. Jeśli już będziesz miał problem z redukcją, wtedy wrzucasz spalacz. 3. Spalacz ma być lightowy, który lekko pobudzi termogenezę np. Olimp Thermo Speed. 4. Spalacz, który wymieniłeś nadaje się [...]

Myślę, że dieta na początek wystarczy, troszkę kg masz i nie widzę problemu, byś zrzucił to bez pomocy suplementów. Jeśli chcesz już spalacz to kup sobie coś "lajtowego" np. Thermo Speed od Olimpa.

witaminy na początek : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html , zacznij od diety - Dział : ODŻYWANIE . Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-04 17:35:30