początek

http://www.sfd.pl/-t834427.html lektura na początek.

A głupio zrobiłeś. :-) Wskocz na początek na teoretyczny bilans zerowy, białko podbij do 2g na kilogram masy ciała, posiedź na nim kilka tygodni, a potem zacznij podbijać kcal delikatnie do góry.

JAk na sam poczatek stykło by ci: 1 ławeczka 2. sztanga 3. hantelki 4 obciążenia...:D A domowym sposobem to długa rura, i na natym obciązenia w formie 5 litrowych wód minerlanych:D TANI I SPRAWDZONY:D A hantelki 2 wiaderka i 50 kg piachu:P dosypujesz według uznania:)

ok. to na poczatek: jaki masz rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

Na początek polecam regularne bieganie, nie znam się na astmie, dlatego nie chce doradzać Ci nic innego, skonsultuj się z lekarzem i zapytaj czy możesz wykonywać sporty wytrzymałościowe.

tak ale dałbym 2400 na poczatek

To jest problem, chciałem na początek zapisać się na teakwondo, ale myślę że jednak pójdę od razu na boks, tylko nie wiem gdzie są treningi w lublinie podczas wakacji, no i wszyscy mi mówją że w wakacje nie ma treningów, ale może ktoś tu będzie wiedział. nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi [...]

Witam Na poczatek bedzie trzeba troche lektury przerobic http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozniej od razu do tematu i juz czytamy o treningu , pozniej postaraj sie cos ulozyc i wlepic do poprawuy tutaj. Zawsze przy takim czytani i nie pojsci una latwizne sie uczysz. Wiec link ponizej dotyczy treningu. Milego czytania. [...]

Spojrz na cene ,ja bym nie kupował Na spalanie tłuszczu tse na poczatek dobre Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-05-06 20:42:55

Gryfy możesz nowe kupić, nie są jakoś drogie, co do obciążenia na początek po złomach możesz poszukać czy nie mają, olx, lub kupiś stalowe toczone.

[...] siadasz sobie wygodnie na krzesełku i bierzesz sztangielkę w 1 rękę. Kładziesz tą rękę na kolanie, tak aby dłoń zwisała i samymi ruchami nadgarstka podciągasz do góry. Stosuj nachwyt i podchwyt, aby trenować całą grupę To tak na początek, ale później będziesz musiał zainwestować w siłownie (oczywiście, jeżeli będziesz chciał dalej się polepszać)

osobiscie dalbym enana na poczatek i podbil pierwsze tygodnie propem i pozniej przeszedl na ome

a ja bym dal mete na poczatek jeszcze

[...] zdaniem ławka wolnostojąca będzie znacznie lepszym wyborem :) taka ławka : >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html + zestaw hantli na początek spełnią twoje wymagania warto by było też pomyśle o prasie do ławki by spokojnie ćwiczyć na skosie dolnym oraz uzyskać dodatkowy oręż w treningu nóg :)

odstaw odżywki na początek, zacznij ćwiczyć narazie ogólnorozwojowo ;) dieta

dokładnie , ja jem tak samo, mleko i troche kakao bo smaczniejsze i płatki... na zimno raczej. super śniadanie, na doobry początek dnia :D

split slabe rozwiazanie na sam poczatek poczytaj o FBW w poscie Berego89 masz wszystko prosto i dobrze opisane

aaa to jeszcze z cytatem Ponadto uważam, iż dobry produkt obroniłby się sam i byłby bardzo popoluarny, a oba mają raczej negatywne opinie. przeciez kazdy z w/w skladnikow jest obecny od dawna (no moze poza zielona kawa, ktora jest pewnym nowum - choc Haycock na lamach Perfect Body pisal o niej juz daaawno temu (to chyba byly jedne z pierwszych [...]

Jak zwał tak zwał, najważniejsze że wiemy o co chodzi :P A co do autorki to nie zaciski są najważniejsze tylko ma większą zagadkę zwaną średnicą otworu obciążenia, które chłopak posiada bo ja niechciałbym dostać gryfu fi25 do krążków 31 i na odwrót %) Chyba że jeszcze nic niema i ów gryf będzie na początek ;) Stąd przydałoby się więcej detali ^_^

to jak wspomnial Remik daj te 2700 na poczatek i obserwuj jak sie zmienia