ile teningow w tyg

Witam cwicze od kilku miesiecy miesięcy mam ułożony plan "split"
Chciałem sie dowiedzieć czy nie było by stosowne ćwiczyc 3 dni 1 dzien przerwy i znowu chodzi o to że do kazdej parti zachowa czas regeneracji ktory wynosi od 2-3 dni.
I czy split był dobrym rozwiązaniem jako początek z kulturystyką

split slabe rozwiazanie na sam poczatek

poczytaj o FBW w poscie Berego89 masz wszystko prosto i dobrze opisane

Sam jestem dosc początkujący, poważnie na siłowni trenuje od przeszło 2 miesięcy, pierwsze 1,5 miesiąca trenowałem na splicie, ale efekty nie były zadowalające, masa i obwody rosły tak sobie, a siła praktycznie stała w miejscu. 3 tygodnie temu zmieniłem plan na FBW, a konkretnie lekko zmodyfikowaną i stosowną do mojego poziomu zaawansowania wersję FBW wg. Arnolda.
http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/

Przyznam, że efekty przerosły moje największe oczekiwania, gdyż masa i obwody ruszyły połowę szybciej, a już po 2 tygodniach, w co nie mogłem uwierzyć, dzwoniłem na klatę 10kg więcej. Tak więc gorąco polecam.

możesz podać swoj plan?