początek

http://www.weltbild.pl/pub/mm/img/220/119347.jpg Na początek powinno starczyć, używaj 3x po 30min w dt i w dnt, możesz oczywiście zwiększać dawkę (skutki uboczne nie występują). Szukaj w księgarniach :-)

Ja ts brałem "pewien" czas temu i się nawet sprawdził, wczoraj także pytałem o spalacz ponieważ za bardzo się nimi nie interesuję, w odpowiedziach uzyskałem odpowiedź że ts jest ciągle dobrym spalaczem w przystepnej cenie jak na początek, czyli idź do sklepu po ts i zrzucaj mięcho Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-01 19:17:38

1600 chyba za mało bwt na poczatek mzoe byc takie jak wyzej

no witam pana leniucha nie wiem czy wiesz ale masz 0 przeczytanych artykułów aieć warto troche sie pomęczyc i poszukać na dobry początek: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp? i wpisz tam ACT i szukaj artykułu Michaila oraz wejdz na odżwywiania www.sfd.pl/forum_10 i czytaj posty podwieszone to sa te na poćzątku coś nie jasne [...]

zależy jaki cel. Na poćzątek białko/ gainer w celu uzupełnienia diety. dodatkowo omega3, zma apteczane oraz taurynka i jazda

na początek wolałbym chyba mono jakieś.A kasy ile mam na miesiąc no powiedzmy ze 100-150 złoty.Ale dieta już spoko już wtedy . I na same suple zostaje 100-150 złoty .

stary po co chłopak ma sie rozdrabniać hehe no ale w sumie na początek może mono by było lepsze reszte supli napisałem wcześniej pozdr.

To na początek zacząłbym od 2900kcal i tłuszcze troche obniż

venom mocniejszy, ale wiele zalezy do stazu i doswiadczenia ze spalaczami. jak male lub zadne - proponuje cos slabszego na poczatek. na przyszlosc pytania prosze osadzac w jakims kontekscie (dane na swoj temat)

cykl dąbka stary najlepszy wariant na poczatek

w przerwie zimowej budujesz kondycje i wytrzymałość wchodzać w cykl meczowy tylko to podtrzymujesz wiec jak masz poczatek rundy w marcu to zacznij cykl w polowie stycznia przytyrasz pożadnie i zrobisz przerwe od krety 5-6 tyg potem mozesz znow zrobic cykl jak cos to zrob cykl na jabłczanie lub jakims stacku

Moim zdaniem na poczatek 5 treningow w tygodniu wystarczy. Dodal bym jeszcze kilka razy poranne bieganie z rozciaganiem.

na poczatek będzie odpowiednia ilośc potem w razie coś zwiększysz

Patrząc na wagę i wzrost oraz typ budowy na początek będzie dobrze. Ułóż dietę pod to zapotrzebowanie i 2-3 tygodnie na niej leć. Najlepiej poznać samemu swój organizm i dzięki kontrolowaniu wagi i pasa później będziesz wiedział czy dodać kcal.

Też mi się wydaje, że makro na początek ok, poobserwuj się 2 tygodnie, zobaczysz jak reagujesz. Majonez bym wywaliła, ketchup od czasu do czasu, koperku nie wrzucaj w bilans szkoda czasu na ważenie tego ;-) Warzyw sobie nie żałuj, wliczaj w bilans korzeniowe, bulwy, strączki, ziemniaki.

jezeli bf nie za wysoki i mase mozesz zaczynac to mozesz spróbowac na poczatek np. białko 2g/kg tłuszcze 25-30% kalorycznosci reszta wegle

Dokladnie marklin ma racje, lepiej androgeny dac na poczatek cyklu a srodki wysokoanaboliczne(winstrol) na koniec. BTW HK ma racje uzupelnij profil. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-14 18:11:10

a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? jak wynosi zalozmy 2000 kalorii, to na masie zwiekszac deficyt o na poczatek 200-300kcal i podbijasz w miare postepu itp.

Jakies propozycje co do cyklu ? chce najpierw zaczac deke i tescia na poczatek e4d pozniej deke e4d a tescia e3d pod koniec tescia i deki wrzucic propa i wino na przemian co 2 dzien enana dokupie chyba 10 wiecej zeby starczylo do cyklu z deka. co o tym sadzicie ??? deca prop i wino z firmy Baltic Enan apteka grecka. Prosze o sesowne podpowiedzi [...]

może skusił byś się na początek na jakiś trening FBW nie zapomnij o diecie i zapamiętaj klata bic to nie wszystko