początek

Na początek ustal sobie dietę na 0, późnej stopniowo dokładaj kalorii, tak aż zobaczysz, że waga idzie na pozytywny +. Na wytrzymałość oraz początkowo także na masę powinien pozytywnie zadziałać, jak wyżej Riobson napisał FBW, lub ACT, o których informacje możesz znaleźć w wyszukiwarce. Można jeść dużo, ale bez sensu, przez co waga może stać w [...]

Sam trening Tai Chi wg mnie powinien zaczynać się od medytacji, czyli siedzenia. Sam trening medytacji można też podzielić na kilka etapów: początek to skupianie sie na oddechu i utrzymywanie umysłu "lustra", następnie trening z CHI czyli wzbudzanie, regulowanie, rozprowadzanie i wtedy można przejść do treningu Tai Chi, bo jak czujesz [...]

"przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele [...]

Wklej tą diete na początek bo coś widzę,że pisałeś ją " na kolanie"

7-8 kapsow nawet za duzo 4-5 bym sprawdzil na poczatek.

jaka dieta na początek? dla kogoś kto zaczyna trenować? jest jakas ogolna?

jaka dieta na początek? dla kogoś kto zaczyna trenować? jest jakas ogolna? Jest na górze strony link do zebranych tematów odżywiania. Poczytaj tematy tam zawarte znajdziesz sporo info.

Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.

[...] pompek tyłem na krześle możesz jak masz porządne krzesła robić pompki na poręczach. Co do pompek przy staniu na rękach to wydaje mi się, że to trochę za ciężkie ćwiczenie na początek, próbowałeś je w ogóle wykonać? Na nogi możesz robić przysiady na jednej nodze tylko uważaj na kolana, a na łydkę wspięcia na palce na jednej nodze na podwyższeniu. [...]

Jeśli od 2 lat ćwiczysz to efekty powinny już być dosyć zadowalające - jesli nie - prawdopodobnie dieta jest niedopracowana. Jeśli chcesz poprawić dietę - wybieraj raczej produkty w stylu gainerów i/lub odżywek białkowych ... uzupełnią one ową dietę w odpowiedni dla Ciebie sposób w innym prztpadku proponuje najprostszy zestaw: kreatynę Mega Caps [...]

cieżar mały właśnie na poczatek, 20 kg xD

[...] zacząć od treningu ATC http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html . Diety nie musisz od razu ogarnąć bo nie jest to łatwy kawałek chleba . Na początek ogranicz słodycze , alkohol , pij dużo wody , jest warzywa , białko w każdym posiłku , jedz częściej ale mniejsze porcje . Po treningu białko + węgle , pamiętaj o [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

ampulka co 5 dni na poczatek bedzie ok. w stanach panuje inna moda i ich dawki w naszym mniemaniu sa mocno przesadzone.co akurat jest sluszne mozesz pod koniec cyklu dodac metke. tak w 10-14 tyg.walac testa przez 12 tyg

Ok.. no to pojde z 250 mg co 4-5 dni . Tak jak mowicie... Na poczatek 1-6 tygodni chce pojsc z tbol 30-40 mg dziennie... Mysle ze to powinno mi robic ... ??

jeśli masz możliwość zrobienia samemu ławeczki to zaoszczędzisz sporo kasy a za nią kup sztangę prostą 180cm, jakieś hantelki regulowane po 15kg sztuka a za reszte jakiś nakład i na początek wystarczy a później dokupisz co będzie potrzebne tylko ławke zrób z modlitewnikiem i regulowanym skosem przydatne tez były by wyzsze stojaki do przysiadów

Na sucho nawet trawa nie rosnie wiec może ktoś poleci jaki koks na początek?Na diete mnie nie stac dlatego jem co sie da.Jak to wielu koksów mówi...jedz dużo a będziesz wielki.Nie wiem ile w tym prawdy ale mnei poprostu na diete nei stac.mam dwójke dzieci wiec nie bede im od ust odejmował.Prosze o jakąs konkretna radę.

a co z tłuszczami? dorzuć oliwy do posiłków na początek

koło p : obręcz dm 24 piasta jakiaś shimano deore koło t: obręcz dm 24 piasta novatec (4 łożyska) lub reborn grind ss korby :Shimano alivio amortyzator : jakieś duro na początek moze wystarczy stery : fsa pig mostek : poszukaj czegoś taniego na allegro do 50 zł kierwonica :Truvativ Hussefelt wplnobieg : przy wyborze piasty reborn grind : dicta [...]

Podaj Staz wiek wzrost cel oraz przeciwskazania do ćwiczen jesli takie sa;) Jesli to ma byc poczatek zmagan z tym sportem to polecam ACT (obowiazkowo przynajmniej 1 miesiąc) a póznij trening masowy jesli chcesz mase:)