początek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html cały temat:) no początek ławka(dobre są osobne stojaki, gryf,hantle, obciążenie i jakiś wyciąg, z braku środków pieniężnych drążek

na poczatek musisz ulozyc diete

[...] czy mocnych masówek, każda to białko + węglowodany w różnych proporcjach, widocznie pomimo stosowania gainerów nadal był deficyt kaloryczny, trening domatora dobry na początek, potem i tak na siłkę trzeba się wybrać czy zakupić sprzęt do domu. Pokaż co dzisiaj zjadłeś [...]

Tłuszcze zetnij do 60-80g i podbij węgle do 250-300g . Taka ilośc kcal powinna wystarczyć na początek. No i w tle oczywiście trening FBW.

100mg testy / tygodniowo tylko blokuje, z reszta nie raz juz bylo to walkowane na forum, 200 to idealna dawka na poczatek wg mnie, pozniej i tak przyjdzie ci siegnac po dawki rzedu 300-500mg

Mam pytanie ćwicze poł roku i jestem bardzo chudy jakie odrzywki brać na poczatek???

Mam pytanie to brać jakies odżywki na początek czy nie :( ???

Skoro jest taki temat to nei bede zakladal podobnego tylko zapytam tu: Cwicze bjj 3x w tyg(wt,pt,sob), chcialbym zaczac trenowac na silce i tu pytanie czy hst bedzie dobre na poczatek(chce zaczac od hst bo bardzo podobaja mi sie rezultaty ludzi ktorzy je robia) i czy dni w ktore chcialbym cwiczyc na silce nie beda zle - pon,sr,czw ??

Odżywki ? Ło matko... Podobno "pompki" są fajne na początek, tak słyszałem. A jak już po kilkunastu miesiącach regularnego i intensywnego robienia "pompek" i całego zestawu innych fajnych rzeczy przestanie ci przyrastać masa to możesz się zacząć rozglądać za odżywkami (ale rozejrzałbym się raczej najpierw za siłownią, a potem [...]

...slabiutka; http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html -tutaj powinienes to pisać- tam masz najlepszych fachowcow od tego, a poza tym dział ku temu przeznaczony; wpierw jednak proponuje w nim duzo poczytać chociażby to; http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na sam poczatek. [...]

ja uwazam ze cykl dobry...wlasnie takie radzi sie na poczatek...no mozna sama deke wziasc tez bedzie dobrze...ale jezeli masz te saa juz tio wal...bedzie super.. <<<Champions are Made Not Born>>>

Podaj pare danych: wzrost, waga, wiek, doswiadczenie treningowe - taka mini ankieta. Mozesz dokladnie opisac rodzaj bolu? Czy jest to bol w kregoslupie czy po boku od miesni albo wiazadel? Ponoc ten bol czesciej lapie osoby wysokie - mam tez ten sam problem, mi sie zdarza tak moze ze 2x w roku. Najlepiej mi pomaga plaster wygrzewajacy - nakleic [...]

Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-27 17:35:43

na poczatek wypelnij ankiete dzialu

Sześciopaka nie robi się z dnia na dzień. Powinno się trenować całe ciało. Na początek może coś takiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

po 1 to nierób fazy ładownia bo się nie opłaca -były badania na to po 2 to na początek starczy 400 tabs mono a na kolejny cykl zapodaj TCM ostrowie wg braków w diecie

jaki cel diety?? przy twojej wadze mysle zeby 180 g bialka dziennie nie przkreaczac bo nie ma po co ps. rozumiem ze to jest tylko poczatek układania diety a nie cała dieta

Dieta powinna wystarczyć,a jak chcesz kreatyne to mono na poczatek

Rozumiem dziękuję za odpowiedź, a jeszcze zapytam żeby nie tworzyć nowego wątku co uważacie za lepsze na początek jabłczan czy mono?