początek

Nikt ci diety nie ułoży. Wiele wskazówek jest w podwieszonych. Na początek radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie BTW :) pzdr.

ja ci powiem tak jak ananas888 wes sobie zwykle mono i cell pumpa i bedzie ok. ja was czasami nie rozumiem po co brac jakies drogie suplementy jak na poczatek zwykle mono wystarcza

[...] rano proszku więc będę brał KA, przed tren. mono i po także/i na początku cyklu także i przed snem KA/, potem mono o KO i myslę wyjdzie coś ciekawego. więc tak w twoim przypadk początek cyklu/około tygodnia- dwa razy KA i raz mono/w nietr. po razie/. potem KO i dwa razy mono/ w nietr. po razie/. myslę że wyjdzie całkiem fajna "sprawa".

wypełnij ankietę działu (znajdziesz ją w tematach podwieszonych REGULAMIN DZIAŁU- ANKIETA) na początek żeby można było się czegoś więcej o Tobie dowiedzieć bo w ciemno nie ma sensu doradzać, a dlaczego na kreatynę za wcześnie poszukaj takiego tematu: KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ i się dowiesz jak przeczytasz

Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03

po klatce triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow. ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut [...]

na początek napisz jaki masz cel

jeśli dieta ułożona to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje.. jesli brakuje węgli kup Carbo, jesli białka kup białko, jesli tego i tego to kup gainera... a jeśli braków nie masz w diecie to pomyśl nad jakąś kreatyną - monohydrat na poczatek

stojaki beda posawaly Ławki nie mam takiej wiec nie pomoge ale ogolnie jak na poczatek moze byc.

Na poczatek ktorakolwiek wybierzesz bedzie dobra :)

tez bym poczekal z cyklem jeszcze w wieku 15 lat , ale zakladajac ze jest starszy ma staz za soba na silowni smialo moze walic jablczan na pierwszy cykl. Dziwi mnie te podejscie do sprawy niektorych ze na poczatek mono hehe

Za dużo jak na początek. Przetrenujesz się.

enan bedzie good. na upartego dalbym jeszcze metaxa na poczatek.

ja polece sprawdzic na poczatek 3g,tez moze podzialac. na mnie dzialalo. zaczalem od 3,skonczylem na 6g

[...] (z tego co pamiętam) góra 4 krążki na stronę co dość szybko przestanie być wystarczające (apetyt rośnie w miarę jedzenia). Jeżeli naprawdę chcesz kupić to zestaw jest ok na początek ale jeśli masz czas i Ci się nie śpieszy to poluj na sprzęt używany czasami można naprawdę wyrwać coś fajnego w super cenie. Patrząc na wszystko z perspektywy czasu [...]

węgle staraj się trzymać na poziomie max 150g. W nietreningowe tak samo, tylko źródła możesz zmienić na bardziej zlożone. Jeśli masz tyle treningów i aerobów to nie dziwne, że jesteś głodny. Ja bym podbił kcal do 2500 przynajmniej na początek. Jeśli będziesz czuł głód dalej to pomyślimy. /pozdr

Świetnie, w takim razie kupie ze 2 opakowania na początek ;) O smak nawet nie będę pytał, bo to dla mnie bez znaczenia. Jeszcze jedno, przy zakupię dostane jakąś miarkę? :) Niby taka głupotka, a nigdzie w domu nie mogę znaleźć :)

Na początek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Na początku treningu nie uzywa sie supli. Pomysl o nich za jakis rok Dieta to podstawa To tyle

Masując z wysokim BFem będziesz zatłuszczał się jeszcze bardziej zamiast dokładać dobrej masy mięśniowej dlatego na początek warto zredukować

aha dzieki spoko ide czytac :)) a jeszcze takie szybkie pyytanie co myslice na 1 cykl na poczatek metka 200 zjesc a pozniej 20 strzalow testosteronu ?