początek

sprzęt ok; proponuje zacząć od 3 razy całe ciało; po 2-4 serie na początek; szukaj planów Michaila i treningu Weidera<chyba każdy zdrowo myślący człowiek zaczynał od plansz Weidera>; odżywianie musisz chociaż troszeczkę poprawić, wyeliminować pewne potrawy a niektóre dodać np. zastąpić jasne pieczywo-ciemnym.

Cześć na początek odpowiedz sobie na podstawowe pytanie-czemu tak "bezwzględnie" chcesz walczyć z tkanką tłuszczową? przeglądając Twój skromnie wypełniony profil nie zauważyłem tam jakiejś nadwagi (wzrost 170 / waga 63)Może po prostu jesteś za bardzo przewrażliwiona na swoim wyglądzie i niepotrzebnie porównujesz go z sylwetkami [...]

A czy może być taki śledź w oleju ze słoika ? Generalnie zakładam tak z 2200-2400 kcal na początek więc tłuszczu się nie boję, a z węglami zostawiam lekki handicap żeby później obciąć.

Mr. J rozumiem bohaterze sfd ze co to dla ciebie na poczatek 1 tabletka ty ***ałeś po 10 bo jest przecież prawdziwym twardzielem i nie straszna ci wątroba jak sito

moze ten plan http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html wielu mói że jest dobry na początek

Bierz śmiało mono i Xpanda. na początek w sam raz.

[...] nie brałem SAA to nie znaczy że nie wiem jak wygląda orginalna...! Po drugie to mam z zaj....tego żródła od najlepszego kolesia i mnie mam co się bać. Wróćmy do tematu. Czy początek maja to nie za póżno na SAA i czy mam wziąć ten Clomid po cyklu a w czsie cyklu Nolvadex bo kolesie mówią że nie trzeba. dodam że mam 20lat. A może zamiast Mety [...]

Nie mogę edytować postów. Po jednej serii na początek po treningu siłowym powinno być ok.

Static -jeśli chcesz łączyć aż tyle "rózności" w jeden cykl to można zrób tak nitro i xp daj na początek cyklu a zakończ kre-allkalyn i KO- powinno super wejść/no i przerwe zrób około 5 -6 tygodni.

[...] My kobitki męskich pleców mieć nie będziemy. Szersze plecy sprawią, że biodra nie będą się tak w oczy rzucały i wcięcię w talii będzie jeszcze atrakcyjniejsze Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami?

[...] oni mysla zazwyczaj o wlasnym treningu proponuje, zebys poszla przynajmniej raz na ta silownie i sprawdzila czy maja wolne ciezary, bo jesli nie to nie warto tam chodzic... a jesli chodzi o trening to ten A i B byłby dobry dla Ciebie na początek http://www.sfd.pl/-t585708.html. NIe bój się dokladać obciązenia (ale i pamietaj o technice)

Poczekajcie,robie trening A według planu 3 x w jednym tyg,a w nastepnym tyg trening B,tak? i tak na znmiane? i ile na poczatek dla mnie? 50kg?

Zdjęcie produktu do testów. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121119_180539.jpg I krótki filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety [...]

Siema.Omena nie polecam na początek(wiem bo brałem).To bardzo mocny steryd i ma skutki uboczne:wyskakują pryszcze, włosy na plecach i twarz strasznie puchnie.Lepiej załatw sobię Deca Durabolin lub testosteron i nie zapomnij o Nolvadexie i Clomidzie (wyślij starszego brata do lekarza po recepte). W mordę misia! co ja piszę! lepiej kup sobię dobrą [...]

Ze swojego doświadczenia wiem,że zwykłe pompki rozbudują klatę,ale do pewno momentu potem mięsień potrzebuje innego bodźca.Tak jak wyżej napisano dołóż dipy, rób różne rodzaje pompek(diamenty,szerokie,wąskie) dodatkowo kup sobie jakieś hantle i na początek wystarczy. Będziesz regularnie ćwiczył i w miarę michę trzymał to efekty będą.

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html tu masz jak zaczac cwiczyc i dalsze etapy a dieta dzial odzywianie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. jak zaczynasz kup z 10 pudelek ryzu na poczatek sera bialego duza kurczaka jak ci sie nie znudzi przez miesiac i bedziesz sumienny w tym co robisz dasz rade jedz dobrze i dobrze cwicz Ja [...]

na początek twojej przygody nie

[...] do rozwoju mięśni to łydki, 4głowe ud, brzuch, barki, przedramie, wita, najszersze pleców i prostownik pleców. Postawa jest bardzo ważna, jej prawidłowe zachowanie chroni przed przeciążeniami i ułatwia szybsza jazde. A co do dłoni to się z czasem przyzwyczją (najgorszy jest sam początek) potem skóra się przyzwyczji i odciski znikną. POzdrawiam

Według mnie powinieneś ułożyć sobie jakiś dobry plan np FBW na początek jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć to tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/FBW_dla_Pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%21-t528066.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i jesteś początkujący wiec jakaś większa dieta nie jest ci potrzebna , wylicz sobie [...]

ello!! lap SOGa ode mnie. na dobry poczatek:) <śmiałym szczęście sprzyja>