trening klatki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: trening , klatki

Ilość wyświetleń tematu: 669

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

170

Staż treningowy

1,5 rok

Obwód klatki piersiowej

100

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

2 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

piłka nozna

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

system protein 80 , creatyna mega caps , chela mzb

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 578

Witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s
3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s
4 rozpietki : 3 s
teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie jest krzyżowanie linek na wyciągu i przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki włączyłem to zamiast
wyciskania na skośnej i rozpietek podpowiedzcie czy dobrze zrobiłem .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koko-dżabo i do przodu

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847

Wyciskanie na ławce poziomej , skosy głową w dół , wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki ...

Sog Please.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

a do tego odżywianie

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

kaamil1012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 578

hym czyli mam robic :Wyciskanie na ławce poziomej , skosy głową w dół , wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki , czyli krzyzowanie na wyciagu i przenoszenie sztangielek nie potrzebne ?

...