kaamil1012

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

578

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (21:47)

Data rejestracji 16.10.2012 (23:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe witam poprosiłem trenera żeby mi napisał plan na rzezbe. wiec wymyslił cos takiego wydaje mi sie ze na rzezbe sie robie duzo powtórzen a on mi tutaj napisał mało, ocencie sami. i prosze was o ułozenie diety na rzezbe . poniedziałek: klatka:	24	2013-04-21 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan witam poprosiłem trenera na silowni zeby mi napisał plan bardziej na rzezbe i chce wiedzieć o o nim sadzicie. trening a klatka.1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej4x8 2.wyciskanie sztangielek głowa w doł 4x10 3.w siadzie butterfly	2	2013-04-03 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klatki witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s	5	2013-03-17 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase 1.posiłek:omlet z 3 jajek , banan 200 g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g	17	2013-03-06 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry 1 cwiczenie: uginanie ramion stojąc ze szatngą szeroko 4 serie 12,10,8,6 2.ćwiczenie: uginanie na modlitewniku:4 serie 12,10,8,6 3.uginanie ramiena ze sztangielką w siedze w podporze o kolano 3 serie 12,12,12	25	2013-03-03 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening silowy witam czy trening siłowy przyniesie mi efekty zewnetrze czy tylko mi siła wzrosnie?, cwicze cały czas mase i chciałbym spróbowac treningu siłowego zeby nie wyglądac jak wielka szafa. nie widze rezultatów jakie chciałbym osiagnac na klatce	31	2013-02-19 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan witam chciałem się dowiedzieć.czy ten plan zafunduje mi ładna dobrze zrobiona klatke , jak uwazacie: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre 4 serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie	9	2013-02-15 22:47
Trening dla początkujących	plan na redukcje tkanki tłuszczowej i rzezbe witam jaki plan moglibyscie ułożyć ? dni treningowe poniedziałek, czwartek	3	2012-10-27 21:21
Trening dla początkujących	plan na mase witam czy mógłby mi ktos napisac plan na mase : dni treningowe : pon,sr,piątek.chodze na siłownie juz 7 miesiecy , ale efekty nie sa zadowalające. mam 16 lat 167cm ,waze 65kg chciałbym bardziej popracować nad klatką. i jeszcze dobrą diete	9	2012-10-17 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-05-06 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-05-05 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-05-05 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-05-05 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-05-02 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-29 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-28 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-28 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-25 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-21 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta na rzezbe	2013-04-21 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening klatki	2013-03-17 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-08 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-07 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-07 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-07 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-07 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-06 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-06 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-06 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase	2013-03-06 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-06 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry	2013-03-03 21:41