chciałbym sie dowiedziec czy mój trening na biceps jest dobry

no nie mam , ale postaram sie ułozyc w tym tygodniu i zacząc ją stosowac

tadaaaaa. dioper, 1:0 dla mnie

Więc ją ułóż i daj do oceny.
Co do treningu na biceps... może być modlitewnik i "21".

narazie nie mam , spytam instruktora na siłowni czy mi ułozy , na mase i bede sie stosował bo dieta jest przecierz nawazniejsza:)

albo zrób 2 ćwiczenia
1 ćw. 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa
2 ćw. 3 serie

wilk syty, owca cała, trening dobry, jak będziesz czuł luzy, to dorzuć tą 4 serię w 2 ćwiczneiu i kozak.

No to układaj diete bo bez niej to żaden z tych treningów które ci daliśmy nie pomoże ;] A co do diety od instruktora zapytaj sie ale cos mi sie widzi ze z góry dieta do dupy bedzie i lepiej sam to zrób

ułóż dietę sam. Będzie personalna+nauczysz się nawyków+będziesz umiał sam układać dietę i generalnei same plusy

postaram sie jutro mu powiedziec i na srode powinienem miec i tutaj wrzuce , to mi powiedzie czy mam ją stosowac czy sam ułozyc ok?

W sumie... to jestem ciekaw tej diety. Jak Ci ją ułoży to wklej ją tutaj.
Dwa razy w życiu rozmawiałem z trenerami z siłowni... nie skomentują może tego

.