początek

[...] nie chce oraz bardzo łatwo się zniechęcają po dość dużym wysiłku. tak jest z moimi kolezankami bynajmniej;) ale spróbować mimo wszystko można np na skakanch. i zacznij np na początek od 2 interwałów(przyp. 1 interwał= np 15s szybko, 40 wolno.)6 obwodów na początku mimo mocnej grupy nie będzie dobrym rozwiązaniem...sam biegałem troche ale po 1 [...]

tzn chcesz mieć więcej siły do podciągania się na drążku? jeśli tak to po prostu należy próbować niech ktoś Ci trzyma nogi, kiedy się podciągasz, wskazane na początek, inaczej, niż podciągając się, siły do podciągania nie wyrobisz

sztanga moze być, do tego łamaną, hantelki i drążek na początek

Ok "5x5" bedzie w miare ok. Ja wrzucilbym do tego cwiczenia dynamiczne. To na poczatek imo juz da jakies pierwsze efekty :-))

na poczatek żadne odzywki nie są ci potrzebne,a nawet nie powinieneś ich używać by nie torowac sobie drogi na przyszłość.także do 6 miesięcy bez odzywek/supli a jedynie dobra dieta ci wystarczy..oczywiście potem dieta to też podstawa a nie odzywki(uzupełnienie diety a nie zastępnik) btw tłuszcz się w mieśnie nie zamienia(możesz spalić tłuszcz i [...]

Mastersy to abrdzo dobry zakup, kupywalam chyba z 1,5 roku temu za 150zl, do tej pory sie trzymaja (chociaz widac ze sie troche zuzyly po 6 treningach tygodniowo;). Nie polecam takich za 30,40zl, chyba ze na poczatek, bo na sparingi to odpada...Udanych zakupow;))

Jaki gainer byłby dobry na początek?

Na początek trzeba zadać sobie pytanie.Co to jest dieta?Różnie może oznaczać dla wielu osób.Dla minie dieta,to po prostu zdrowe odżywianie się.Zrób porządek z odżywianiem się,to nie będziesz wyrzucał pieniędzy w błoto.Pozdrawiam.

dobra rada na poczatek przeczytaj wiekszosc podwieosznych tematów w dziale odzywianie i suplementy zajmie Ci to z tydzień wtedy wróć i zadaj konkretne pytania narazie Ci moge poradzic (jezeli juz chcesz cos kupowac) zebys inwestował w pozywne jedzenie (jakie? o tym juz musisz sobie poczytac) ;D Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-20 [...]

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

mam jeszcze hantelki i drążek. powinno wystarczyć na początek. Zmieniony przez - tomi_148 w dniu 2012-01-08 22:10:53

prosty i skuteczny FBW imo nie ma lepszych systemow (przynajmniej na poczatek) znajdziesz tego pelno na forum tylko musisz sie trochw wykazac inicjatywa i poszukac :-) potem wejdziesz do dzialu "odzywianie" i tam znajdziesz wszystko na temat jedzenia

moim zdaniem za dużo białka.. 1.5g/kg masy ciała, tak rozłóż na początek.. a daj wiecej weglowodanów, potem ewentualnie juz w trakcie odchudzania moze kolezanka manipulowac weglami, w sensie obnizać je a podbijać białkiem..

[...] bo cenowo wiadomo omka lepiej wychodzi- a moze suste miałem fake i dlatego nic mi po niej nie było albo poprostu trzeba wziąść jakies coldrexy gripexy i przetrzymać ten początek -zeby organizm sie przyzwyczaił -w moim przypadku po enanie szybciej moge gino załapać(szybciej konwertuje do estrogenu??niż mix testosteronów jak omka/susta ??) [...]

BIDNA TA DIETA ZE AZ STRACH ale pomozemy ! po pierwsze tak lektura Http://www.sfd.pl/temat173140/ po drugie musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. nic ci nie da gainer jak bedziesz dostarczal organizmowi za malo kcal. na poczatek to bym w ogole skupil sie na normalnym jedzeniu niz gainerach. po przestudiowaniu ww. linku nie [...]

ej ale na serio 10 prlki + 100 mety dobre na poczatek ?? to jest tylko pytanie nie oznacza że chce brać

Nic prostszego. Na początek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ·TKUJ·CYCH-t18564.html Może i sezonowiec, a może chce zacząć i myśli o tym poważnie. Wiele osób wchodzi na forum i najpierw zadaje pytanie, a później czyta np. podwieszone, mnie to już nie dziwi. /pozdrawiam

aakg można wpleść glute bcaa hmb itepe olej skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )

słuszny wybór na początek. zdr

na początek dobra dieta, jeżeli są w niej braki to białko/gainer jako uzupełnienie, więcej nie potrzeba.