Szacuny
11
Napisanych postów
263
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1821
nio... qazar potrafi wytlumaczyc i ma wiecej wiedzy niz my tutaj wszyscy razem
stworz sobie podstawe diety (kilka posilkow) a pozniej tylo uzupełniaj w rozne dodatki
po drugie musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. nic ci nie da gainer jak bedziesz dostarczal organizmowi za malo kcal. na poczatek to bym w ogole skupil sie na normalnym jedzeniu niz gainerach.
po przestudiowaniu ww. linku nie powinienes miec juz zadnych watpliwosci
popraw diete i wrzuc ja tu. poprawimy jak cos i podpowiemy co i jak, jak bedzie trzeba.
Szacuny
11
Napisanych postów
263
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1821
po tygodniu stary efektow nie zobaczysz =D
cwicz, jedz i uzupełniaj diete bo pewnie nie pokrywa twojego zapotrzebowania na b/t/w
a pozatym jak chcesz dawac sogi jak nie masz abonamentu ? hm ?
Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2005-04-18 18:20:08
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
no to wiesz ze male i go nie zwiekszasz? czytaj to co ci dalem. uluz pozadna diete na mase i daj ja tu do sprawdzenia. po tygodniu to raczej efektow sie nie spodziewaj.
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
czytales i diety nie ulozyles? cos malo sie przykladasz. masz pelno innych dziennikow ktore nie wymagaja offica. poszukaj na forum albo w sieci. byl takie temat: mega download - poszukaj go
Szacuny
11
Napisanych postów
263
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1821
koles z takim podejsciem niczego moim zdaniem nie osiagniesz, wiec wez sie do roboty
mowisz ze zapotrzebowanie masz male a w tej diecie pewnie nawet 2000 kcal nie masz
odstaw krete i ułoż pozadna diete (tez popełnilem ten blad - pierwsze kupilem suple a pozniej ukladalem diete i wsumie jeshcze nie mam do konca zapietej na ostatni guzik)