początek

wiec na poczatek wypelnij profil bo chyba nikt Ci pomocy nie udzieli

Remin zzasada jedna na poczatek i sugeruj sie nia TRENING CAŁEGO CIAŁA

to ze zjesz 30-40 minut po przebudzeniu to zaden problem, a to ze wezmiesz wczesniej ok 5 g amino to niewiele zmieni taka ilosc ;-) beta alanina codziennie 4-6g argi przed treningiem ,zacznij od 5g na poczatek

proponuje zwykle mono na poczatek, po 7 miesiacach cwiczen to juz mozna cos zarzucic wiec mono z olimpu bedzie najlepszym rozwiazaniem dla ciebie :) pozdro

Na początek odżywianie, czy jest systematyczne czy nie I czy nie za dużo kalorii z węgli idzie Następnie dodaj witaminy, minerały, cynk, witaminę c do diety zobacz czy to coś da, zacznij od najbardziej prostych spraw które mogą być przyczyną

na początek warto napisać że prawdopodobnie przepłąciłeś bo FA rozprowadza KA po 89 za 120caps a olimp ma je tańsze (chodzi o 750mg kapsy) jeśli takie masz to bierz tak żeby wychodziło ze 2-3 kapsy w dni nietreningowe a 4-5 w dni treningowe (zgodzą się koledzy z forum??)

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Tak samo z aerobami - jesli bedziesz sie obzeral, bilans bedzie mocno dodatni i to co "spalisz" nadrobisz z nawiazka. Bez diety nie bierz sie ani za to, ani za to. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. [...]

Ok , dzięki tak też zrobię przyjmę na początek 2300 kcal tyle ze nie wiem jak przeliczyć to na dzienne zapotrzebowanie B T W.

Na początek proponuję: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Od martwego na razie odpoczywam, bo miałem go w planie B FBW i chciałbym trochę odsapnąć od tego może po jakichś 2 tyg w ciężkim FBW w B wrzucę na początek zamiast siadów a siady? wytrzymam, robiłem mc, siad, mc (w B) i siad, mc, siad wiec daje rade

moze dermatolog na poczatek jak to sa zmiany skorne

[...] poza tym czy nie pospieszyłeś się z kreatyną i amino? wywalisz pieniądże w błoto jeśli kulawo stoisz z dietą. Kolejność powinna być taka, że najpierw układasz dobrą dietę, później kupujesz odżywki i niekoniecznie od razu crea. Z Twoich danych wynika że wystarczyłby na początek dobry gainer, może jakieś białko do uzupełnienia diety. lessie

na początek, spalacz bez efki też moim zdaniem. Dasiu2 efi to nie jest cukierek, ani suplement. Trzeba znią uważać... zawsze.

[...] że przez internet nikt ci nie da w ryja. Myśle że już trzeba zakonczyć temat, a każdy kto uważa, że krytyka to dobra pomoc to niech lepiej spojży na siebie, bo nikt z nas nie jest idealny i wszechwiedzący. Ćwicze dla siebie a nie dla innych, nie śmieje się z kolesi na siłce którzy nie potrafią podnieśc nawet gryfu, bo każdy miał trudny początek.

polecam ABS II na początek :)

Poczatek imprezy i egzamin na shodan

szary90 - edytuj posty na poczatek biegaj tak, ze kawalek biegniesz, kawalek idziesz szybkim tempem...

starczy edit: czas na sprawdzenie czegoś co zdepta o myśl która nachodzi czasem na treningu:a może już skończe Nigdy nie brałem żadnego pobudzacza więc na początek to mi pogłowie chodziło,sam nie wiem Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-05 15:59:19

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tutaj pod hasłem 'FBW'. Są ciekawe opracowania ;-) Na początek FBW bo ładnie się rozruszasz ;-)