mono+jablczan czy sie kali

1 .WIEK:16
2 .WAGA:93
3 .WZROST:190
4 .WYMIARY:
-Biceps:38
-Klata:107
-Udo:-
-Talia:-
5 .STAZ NA SILOWNI:7miechow-gdy zaczne brac
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+sila+wytrzymalosc
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nic
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia
11 .WYNIKI SILOWE
-Klata:95
-Przysiad:-
-Mc:-
12 . Czy masz dietę?
tak
13. PYTANIE: a wiec chcialbym sie dowiedziec czy brac same mono czy mono+jablczan a moze odrazu zaczac stack se wziasc typu xpand/nitro II albo zosatwic to i dalej dieta...

narazie cwicz z dieta jak dieta sie wyczerpie czyli juz na silce nie bejesz mial osiagow <zastoj> kup mono

No wiec dieta chyba z lekką obniżką wegli i nadwyżką białka(tu proponuje kupić jakieś białeczko, np. gold whey standart optimum),
Kreatyna creapure z kaizena, do tego ZMA, witaminki jak brak w diecie, ewntualnie AAKG dla uprzyjemnienia treningu.PZdr

jak już ZMA to pojedyńczo Magnez Cynk i B6 (wyjdzie gdzies 30zl max) z apteki, do tego whey kaizena 2,3kg (okoo 130-150zl) mono obojętnie jakie moze byc nawet vitalmaxa 300g 26/31zl(ze względów ekonomicznych ) do tego cm3 treca(42-50zl)(mysle ze przy łączeniu z mono wystarczy 180 tabsów i do tego omega 3-6-9 albo jakies tłuszcze zdrowe to moja sugestia

proponuje zwykle mono na poczatek, po 7 miesiacach cwiczen to juz mozna cos zarzucic wiec mono z olimpu bedzie najlepszym rozwiazaniem dla ciebie :) pozdro

Kolego jak masz braki w diecie to uzupełnij gajner/białko do tego wzuc mono i jakieś witaminy i bendzie ok.

7miechow-gdy zaczne brac -


nic nie kupować, przytrzymać michę i tyle.

zdr