pak4r

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

7130

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko W.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie Z TEGO PROFILU PISZE KILKA OSOB WIEC PROSZE NIEMOWIC ZE CIAGLE WYMYSLONA ANKIETA JEST ITP.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2017 (17:35)

Data rejestracji 19.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana przezemnie dieta do oceny. witam. proszę o doradzenie czy dieta którą przygotowałem jest warta wprowadzenia jej w życie. obowiązkowa ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 113 wzrost : 184 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 40 obwód talii : 115 obwód uda :	6	2013-05-14 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z treingiem do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 103 wzrost : 183 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 39 obwód talii : 112 obwód uda : 67 obwód łydki : 44 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży;) aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport	2	2012-03-19 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	białka jaj szukałem szukałem i znowu nie znalazlem. a wiec moje pytanie brzmi czy jak bialko jajka zetniemy na patelni to czy traci on swoje wartosci?? tz czy bialko w nim zawarte niszczy sie w jakis sposob?? czy jest to bez roznicy czy gotojumy czy scinamy?	1	2012-03-02 15:49
Odżywki i suplementy	preparata na mole poniewaz nigdzie nie znalazlem odpowiedzi to pytam. zakupilem sobie man scorch no i wysypalem policzyc sobie kapsulki i w srodku byl preparat na mole tz. taki maly woreczek. moje pytanie czy to jest normlanie czy moze fake towar?? i inna rzecz ze	7	2012-03-01 22:01
Trening dla początkujących	FBW do ocenki zaczynam cwiczyc i chciałbym o sprawdzenie mojego planu. cleme jest siła. waga 90kg. fbw: a: martwy ciag przysiad wykroczny wislowanie wyciskopodrzut wyciskanie płasko uginanie ramion sztanga b: mc na prostych nogach przysiad z	4	2012-01-20 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Cała rozpiska do oceny. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 106 wzrost : 182 obwód klatki : 114 obwód ramienia : 35-39 obwód talii : 113 obwód uda : 67 obwód łydki : 44 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport	7	2011-12-20 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie na dukanie. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 108 wzrost : 183 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 38 obwód talii : 114 obwód uda : 67 obwód łydki : 46 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : neiwiem aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport lub	3	2011-12-12 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc J/NJ witam powiedział by moze ktos na czym polega ta dieta bo nigdzie nie moge znalesc czegos co by pomoglo w ulozeniu jej	6	2011-12-19 13:32
Sztuki Walki	Czy dobry plan na siłownie do SW? witam moj tydzien wyglada tak: pon-sw wt-sw śr-sw czw-wolne ewentualnie jakies rozciaganie pt-sw sobota-silownia i moje pytanie czy mam dobry plan ulozony tz. chce cwiczyc na wytrzymalosc martwy ciag z wspieciem na palce 5 seri, 20-15	2	2011-10-25 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete. witam. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 105 wzrost : 182 obwód klatki : 114 obwód ramienia : 40 obwód talii : 114 obwód uda : 67 obwód łydki : 44 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem aktywność w ciągu dnia : nauka uprawiany	29	2011-09-06 12:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (split 4x week) chciałbym rozpoczac teraz trening split 4 razy w tygodniu. rozpisalem plan i prosze o ocene. bede trenowalem systemem: a,b,w,a,b,w,w (wolne) a:klata+barki+biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami w	4	2011-09-07 16:59
Doping	clen przy pracy zmianowej	1	2011-05-19 17:03
Odżywki i suplementy	czy moge jeszcze to jesc siema mam pytanie bo mam bialko ultimate nutrition ponad 1kg ale data waznosci do 07/10 jest... moje pytanie czy moge go jeszcze jesc?	5	2011-01-20 11:24
Zdrowie i Uroda	trening po zlamaniu siema jestem po zlamaniu podstawy 5 kosci srodrecza reki prawej z przemieszczeniem operacja gips itp... doktor zabronil przez 2 miechy podnosic itp. rzeczy ta reka... i moje pytanie czy robiac brzuszki i biegajac bede z tym kolidowal? czy lepiej	2	2010-11-30 16:13
Doping	1 cykl na sucha mase	1	2010-11-16 18:09
Zdrowie i Uroda	powroot po kontuzji siema mam pytanie mialem zlamana 5 kosc srodrecza prawego z przemieszczeniem sklaane operacyjnie pozniej gips 6 tygodni i po jakim czasie bd mogl uzywac reki na ulicy?	1	2010-11-07 19:54
Zdrowie i Uroda	cierpniecie reki po zlamaniu witam 2tyg temu zlamaloem podstawe 5 kosci srodrecza prawego z przemieszczeniem skladane operacyjnie i teraz jak dotkne palec 4,5 tpo czuje ze sa dretwe jest to normalne?? czy mam sie udac na kontrole do przychodni??	3	2010-11-02 09:25
Odżywki i suplementy	jakie odzywki przy SW siema powiedzcie jakie odzywki/suplementy stosowac by dawac rade 5 razy w tygodniu chodzic na treningi sw	3	2010-09-26 20:07
Doping	cykl przy sw	5	2010-09-02 19:47
Doping	efedryna	3	2010-07-13 19:37
Odżywki i suplementy	waznosc kreatyny siema mam pytanie mianowicie na opakowaniu data przed ktora najlepiej spozyc kreatyne vitalmax mono 300g jest 01.07.2010 kreatyna byla zamknieta na szafce nie hermetycznie bo pol roku temu ja otwarlem... da rade szamac??	3	2010-07-06 15:47
Trening dla początkujących	FBW do ocenki ;) płeć :mezczyzna wiek :18 waga :100 wzrost :182 cel treningowy :sila staż treningowy na siłowni :2 lata z kilkoma przerwami uprawiane inne sporty :- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko procz	7	2010-06-29 14:38
Doping	1 cykl-prop	7	2010-06-17 12:44
Zdrowie i Uroda	kolano a przysiady siema mialem 2 razy skrecone kolano(raz wode sciagali) bylo to pare lat temu i teraz niewiem czy cwiczyc przysiady itp... bo boje sie ze moze sie cos stac bo raz w szkole rok temu jak na zaliczenie musielismy robic na silowni przysiady to pozniej	0	2010-05-17 22:24
Doping	jaki prop najpewniejszy??	8	2010-03-20 10:43
Zdrowie i Uroda	niska temperatura ciala witam od 2 dni mam niska temp ciala waha sie od 35,4 do 35,9... zanim zauwazylem te niska temp niespalem 58godzin...ale temp ta utrzmuje sie nawet po snie po ktorym sie czuje wypoczety... co mam zrobic?	4	2010-01-02 13:55
Zdrowie i Uroda	pomocy niewiem co mi jest... siema chcialbym sie dowiedziec co mi dolega a wiec: -od kilku dni gdy zjem cos tlustego chce mi sie wymiotowac... -czesto jestem senny,ospaly nawet bo bardzo dlugich snach -czesto brak apetytu -w pasie zgrublem 4cm jednoczesnie na wadze ani kg w	2	2009-12-23 20:58
Odżywki i suplementy	doping off, suplementy on witam chcialbym sie dowiedziec co by sobie wziasc za spalacz po cykli: z propa,clenu i eca mianowicie chodzi mi o spalacze tylko niewiem jakie co byscie doradzili?? moze venom,scorch?? albo zwykly tse?	5	2009-12-17 20:26
Doping	prop+clen+efka	5	2009-12-14 20:24
Sztuki Walki	silownia w mma witam mianowicie mam treningi 6xweek i chcialbym pocwiczyc tez na silowni raz w tyg fbw tylko niewiem czy czasem niebd przeciarzal organizmu... pon:bjj wt:mt sr:bjj czw:mt pt:bjj sb:mma nd wolne... i widzialbym to jedynie tak ze w soboty	10	2009-11-24 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-17 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-06 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-04 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-04 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana przezemnie dieta do oceny.	2013-05-14 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana przezemnie dieta do oceny.	2013-05-14 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z treingiem do oceny	2012-03-20 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukacyjna do oceny	2012-03-14 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukacyjna do oceny	2012-03-13 22:16
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2012-01-23 13:15
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2012-01-20 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Cała rozpiska do oceny.	2011-12-20 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Cała rozpiska do oceny.	2011-12-20 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Cała rozpiska do oceny.	2011-12-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc J/NJ	2011-12-19 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc J/NJ	2011-12-19 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-08 07:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (split 4x week)	2011-09-07 17:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (split 4x week)	2011-09-07 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-07 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-07 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-07 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-07 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.	2011-09-06 15:25