FBW:
A:
Martwy ciag
Przysiad wykroczny
Wislowanie
wyciskopodrzut
Wyciskanie Płasko
uginanie ramion sztanga
B:
MC na prostych nogach
Przysiad z szatanga z tylu
podciaganie na drazku podchwytem
wyciskanie sztangi na laweczce skosnej
clean and press
uginanie ramion z sztanga
pompki na poreczach
Wszystkiego po 4 serie zakres powtorzen to 1-5