FBW do ocenki

Zaczynam cwiczyc i chciałbym o sprawdzenie mojego planu. Cleme jest siła. Waga 90kg.
FBW:
A:
Martwy ciag
Przysiad wykroczny
Wislowanie
wyciskopodrzut
Wyciskanie Płasko
uginanie ramion sztanga

B:
MC na prostych nogach
Przysiad z szatanga z tylu
podciaganie na drazku podchwytem
wyciskanie sztangi na laweczce skosnej
clean and press
uginanie ramion z sztanga
pompki na poreczach


Wszystkiego po 4 serie zakres powtorzen to 1-5

pierwsze daj cwiczenia ciezkie dynamiczne np wyciskopodrzut
drugie cwiczenia wielostawowe np przysiady
trzecie cwiczenia na male partie wolne ciezary
w tej kolejnosci powinno byc git

A:
wyciskopodrzut
Martwy ciag
Przysiad wykroczny
Wislowanie
Wyciskanie Płasko
uginanie ramion sztanga

B:
clean and press
MC na prostych nogach
Przysiad z szatanga z tylu
pompki na poreczach
podciaganie na drazku podchwytem
wyciskanie sztangi na laweczce skosnej
uginanie ramion z sztanga

W takiej kolejnosci jest dobrze??

NIE. Przekombinowałeś, po co?

Masz gotowe treningi w podwieszonym!

A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM


znalazlem taki trening w Twoim poscie.
Moge zamiast zarzutu silowego dac thusters?? boje sie ze zle technicznie bd go robic.
i czy moge ten plan stosowac A B A B A B A 3x w tyg