...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
811
Witam prosiłbym o ocenienie diety redukacyjnej.
wzrost 169cm
waga 70kg
B:T:W
1,9:1,1:2,5
kcal 1944
6:00
mleko 200g
płatki owsiane 40g
orzechy włoskie 20g
10:00
bułka grahamka 50g
margaryna rama 20g
polędwica 30g
ser edamski 30g
ogórek kiszony 50g
14:00
mięso z piersi kurczaka 100g
ryż biały/brązowy? 70g
ogórek kiszony 150g
16:00
godzina na rowerze
17:30
mintaj 50g
makaron dwujajeczny 50g
kukurydza konserwowa 20g
ogórek kiszony 100g
19:00
2 jajka 200g
pomidor 50g
margaryna rama 10g
22:00
ser twarogowy półtłusty 50g
mleko 150g mogę zamiast tego mleka dać np jogurt naturalny?
Zmieniony przez - eko0 w dniu 2012-03-13 20:08:50
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
811
To w końcu jak z tymi kaloriami na jednej stronie pisze 3000kcal inni mówią 2000kcal a mi wychodzi 1600.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7130
ryż brazowy, makaron z maki durum i wyrzucilbym mleko
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1090
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10444
2 jajka to nie jest 200g tylko 120-140g z reguły
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7130
bez skorupki wychodzi okolo 50g
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1090
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10444
ja mam takie ze w skorupce ważą ~80g, ze wsi, dlatego w/w liczby
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Podbij jeszcze białka i tłuszcze