SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukacyjna do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1203

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Ok dzięki za rady.Ale jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym
obliczyłem tym sposobem:

Mężczyzna
1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

wyszło 2016 i od tego mam jeszcze odjąć żeby redukować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152473 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
Wyszło 3035 i żeby schudnąć potrzebuje te 2000kcal tak? :P A i jakie polecacie tanie LEKKOSTRAWNE odżywki białkowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152473 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200130
3000kcal to bilans na zero, na poczatek daj z 2700

izolaty beda najszybciej trawione
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html

wpc tez jest lekko strawne
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2085.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-15 19:11:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1090 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10444
TomQ ten kalkulator co podałeś nie zawyża troche? bo licząc z postu ellisa oraz w dzienniku posiłków vitalmaxa (tam jest gotowa formuła, wpisuje się dane, ile sie cwiczy itd) wychodzą mi nizsze wartosci. do tego ta wyliczona z ellisa jest bardzo zblizona do tej z vitalmaxa. dlatego gdy wszedlem w ten link to troche sie zdziwilem, tym bardziej ze masa w miejscu nie stoi.

Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152473 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200130
mi podaje ok
wiadomo trzeba pozniej juz kombinowac kaloriami, i wziac poprawke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 2431 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 74039
Wywal margaryne zamiast mleka na noc daj ten jogurt i popij oliwa ,50g mintaja? Co to za porcja? oO ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 811
To w końcu jak z tymi kaloriami na jednej stronie pisze 3000kcal inni mówią 2000kcal a mi wychodzi 1600.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regenaracja powysiłkowa, a bieganie ??

Następny temat

Spowiedź kota

Nutlove-choco