początek

Witam ponownie, policzyłem sobię wszystko i ułożyłem sobie dietę, taką na początek. Proszę o sprawdzenie czy tak może być. 2 G * 60 KG = 120 G * 4 KCAL = 480 KCAL - Białko 1,5 G * 60 KG = 90 G * 9 KCAL = 810 KCAL - Tłuszcze 7,5 G * 60 KG = 452 G * 4 KCAL = 1810 KCAL - Węglowodany Dieta: Śniadanie 1: 300g * mleka 3,2g 100g * płatki owsiane Razem= [...]

Na początek delikatny trening ogólnorozwojowy się przyda - bez żadnych szaleństw i forsowania się. Instruktor lub ktoś kto zna się na rzeczy i zademonstruje właściwy wykonanie ćwiczeń bardzo wskazany. :-))

Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią. Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych. Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt /-)

Badania Test całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Na początek i wrzuc wyniki Nie służy ci bo nie wiesz co się dzieje w organizmie

Badania Test całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Na początek i wrzuc wyniki Nie służy ci bo nie wiesz co się dzieje w organizmie Ok. Ale towar i tak zamierzam odstawić, bo nie mogę leżeć w łóżku kolejnych tygodni. Mam już HCG. Ostatni strzał był tydzień temu i czuję się już lepiej. Za każdym razem tak było, że gdy już czułem się lepiej to po [...]

na poczatek zakup glukozamine z msm. jedz codziennie zelatyne, a na trening masc rozgrzewajaca i groba bluze. jak po tygodniu nie bedzie poprawy to zrob sobie tygodniowa kuracje jakims lekiem przeciwbolowym- przeciwzapalnym np olfen. gdy to nie pomoze to pozostaje ci tylko wizyta u lekarza. pozdro

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jak dla mnie to ćwicz tym treningiem domatora spokojnie.Napewno ci to nie zaszkodzi,a może to być początek prawdziwej przygody ze sportem Venc nie wiem o co ci chodzi z tym ze bedzie to stracony czas...14 lat a 16 to zapewniam Cię że nie jest to duża różnica(jest masa przypadków w których 14-latkowie są bardziej dojrzali fizycznie od starszych [...]

w sumie zastosuje mój trening ale w obwodach.Mi sie wydaje ze na poczatek podzial na serie bedzie dla mnie zbytnio wyczerpujący.

[...] odczuwalne dla Twoich barków, ale później szybko już będzie za mało. 6kg to nie jest jakiś wymagający ciężar więc tym bardziej nie będzie stanowił sensownego treningu. Na początek wiadomo, że parę treningów możesz zrobić ale później warto by było się rozglądnąć za większą ilością obciążenia bo tak na prawdę nic za wiele nie zrobisz z takim [...]

jeszcze jedno pytanie...może głupie ale niestety nie jestem aż tak dobrze poinformowany tak jak pisałem wcześniej na początek nie zależy mi na tricepsie itd więc jeżeli mimo rad postanowiłbym ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i każdego dnia nogi,klata,biceps i plecy to czy to nie będzie za...dużo.Jeszcze raz dzięki za pomoc i sorki za zawracanie głowy

[...] nie jestem z konkurencji powtarzasz ze pisze tylko w alchemi w kilku postac nie ma sie co dziwic przeciez kazdy musi znac prawde, nowy wysle fotke alchemi z zapytaniem to nie kazdy czyta stare posty i powiem Ci wiecej to dobiero początek :D ochoty na wypowiadanie sie o tej firmie mi nabrałes:D Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-14 10:38:22

co testowalem przez jakis czas i moge polecic to cell zoom z amixa. ma dosc mocnego kopa na poczatek bym zalecal branie jednej miarki z dwoch zalecanych bo pikawa moze nie wytrzymac :D

[...] dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często wykorzystywana Dzięki ale na początek chce zakupić, żeby w domu ćwiczyć może za rok czy dwa jak "będę jakoś już wyglądać" to pewnie będzie to lepsze rozwiązanie na chwilę obecną wole w domu. Co do [...]

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

iizziikk ze nie potrafisz czytac ze zrozumieniem. nie pytalem o roznice w estrach bo to oczywiste. tylko o roznice w dzialaniu i pytalem raczej ludzi ktorzy brali i moga cos powiedziec a nie tych co wyczytali cos w googlach. a co to tematu moze lepiej na początek na kicka dac mete zamiest propa?

Pytanie jaki jest Twój bilans, 2 tysiące na początek za mało...zdecydowanie. Węgle nie muszą być sztywno, ale nie dajesz info jaką Ty chcesz dietę prowadzić...to ba być z rotacją węgli, zbilansowana, LC? Suplementy zalezy o jakich mówisz ?

Ja wiem ze Ty go nie namawiasz. Ale sam wiesz jaki jest poczatek i jaki moze byc koniec. Jednym slowem nie warto zaczynac. Hehe i sorry za okreslenie koles, bo to wlasnie przez to slowo wszystko tak zle zabrzmialo.

to czekamy na konkrety PeTe jak dobrze pojdzie to poczatek pazdziernika, dam znac napewno masz gg tak w ogole?

Efka właśnie działa bardzo antykatabolicznie, i zaleca sie początek redukcji z efedryną zacząć delikatnym treningiem, bo można nabawić sie kłopotów z nadciśnieniem.