początek

[...] kości ramiennej. Mięsień kruczo-ramienny jest niewielki i leży głęboko pod mięśniem naramiennym i piersiowym większym w przedniej i przyśrodkowej części ramienia. Jego początek znajduje się na wyrostku kruczym łopatki, koniec zaś na powierzchni przyśrodkowej trzonu kości ramiennej, po przeciwnej stronie niż przyczepy mięśnia naramiennego. [...]

[...] a teraz dodatkowo przechodzę na splita 4xtydz. Na treningach zwyczajnie ziewam %-) Czuję, że nie ćwiczę na 100%. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Zakładam, że pucha starczy mi na 4 miesiące. Zastanawiam się tylko, czy nie za mocny specyfik jak na początek. To będzie moja pierwsza przedtreningówka.

Jesli chodzi o regeneracje. Na poczatek zrob tak zeby miec zawsze dzien przerwy, czyli 1 dzien trenign, 1 dzien odpoczynek, itd. Wiec jesli masz np. treningi MT pn sr pt to raczej ciezko z ta silownia, szczegolnie ze jak piszesz dopiero zaczynasz. Ale jesli masz treningi np. wtorek czwartek to w sobote moglbys na silownie chodzic.

jak na początek to trening ACT i do tego dieta z bilansem na + i zaczynaj ćwiczyć pozdro

zamiast szynki mięso, rybe czy nawet twarog, warzywa i zdrowe tłuszcze do każdego posilku (poza potreningowym) obniz białko do 120g, tłuszcze do 70g, z weglami zacznij ok ok 300g, jak nie będzie szlo to będziesz powoli podbijał, ale na początek ogarnij jak komponowac zdrowe posilki

a dobry mam plan sobie wpisuje na necie np klatka i mam pokazane cwiczenia powiedzcie czy dobry plan i czy np 10 powtorzen na poczatek maly ciezar średni znaczy sie az do 6 spsć i dlam nie dużo ciężary i ciężko ?

Na początek taki plan mógłby być trzeba by było wywalić tą bramę. W pozostałych ćwiczeniach możesz dać więcej serii po 4-5 w podstawowych ćwiczeniach a małych partiach 3 wystarczą.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html To będzie odpowiedni plan na początek. Na forum wszystko jest napisane. Trzeba dużo czytać

[...] Np Preparaty zawierające sprzężone dieny kwasu linolowego czyli w skrócie – CLA https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_Forte-opis37494.html Omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html Vitamina D https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html Na początek te preparaty w zupełności wystarcza .

Ludzie ale wy jesteście dziwni to jest jego decyzja czy chce walić czy nie, przecież wszedł w dział doping a nie suplementacja... oczekuje od was pomocy co do jakiego sterydu na początek a nie czy brać czy nie, niech sie koksi i tak połowa społeczeństwa jest już zmutowana hehe ;d

oki , na poczatek gb , jak go chlopaki dawkowac jak mam 5 ciezkich trningow w tygodniu i naprawde tam duzo spalam , pomyslcie sobie ile to sie czlowiek namacha jadac przez 2h salta i kopniecia . Silowki tez zawsze sobie troche zrobie pod koniec wiec ja tam tylko nie latam ;p Braki we weglach mam dosyc powaznie to jak to dawkować ? 1h przed i [...]

na początek może być: 1800 kc - B135g/T95g/W100g ?? Pozdrawiam.

Co myślicie o tym planie napisanym przez autora Mawashi: Pierwszy tydzien Poniedzialek Podciaganie nachwytem z pomoca za nogi 3x 12 - odpoczynki 4-5 min miedzy seriami. Podciaganie podchwytem j/w 2x 6 - odpoczynki j/w Streching plecow i goraca kapiel z sola kuchenna i soda bo i tak bedzie mial zakwasy jak cholera. Po treningu wit C 1 gr, [...]

Testosteron Propionate Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w [...]

całkiem niezły na sam początek przygody ze spalaczami. Pociągnij tak z 4 tygodni, potem daj sobie np. tydzień przerwy od spalacza i kolejne 4 tygodnie na jakimś mocniejszym typu Scorch, Tight, Venom. Chyba, że będzie git, to pojedź bez przerwy 4+4.

cwiczenia sa dobre ktore rozpisales, tylko francuskie na poczatek a pompki na koniec. jak nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac [ wyc w waskim odpada, do tego trzeba miec juz dobra technike i wyczuc miesnien zeby go czuc jak [...]

[...] warzywa a słodycze itp. odstawiłem miesiąc temu, tak jak i napoje słodzone. Inne partie mięśni również ćwiczę, rąk i nóg ale gorzej z plecami, np. na drążku dam rade podciągnąć się 5 razy na początek. Muszę kupić gumę do podciągania i z jej pomocą "uczyć się" podciągać. Wybaczcie, że tak późno odpowiadam ale praca w tym tyg. do 14 do 22 godziny.

****A mam problemy z netem wiek 24lata staz 3 latka cel sila dietke ukladam za kilka dni bedzie dodam ze na poczatek chcial bym aby to byl cykl bez strzałów, tylko tabsy. I nie wiem jak to zrobic jak podzielic dawki kiedy co nie znam sie na tym za bardzo... i prosze o pomoc

w prawie wszystkich spalaczach byla l-karnityna, a w TSE nie było jej dlatego ja dokupilem.. Jak skoncze TSE, to mam zamiar zamowic sobie scrocha, venona albo redline:) na poczatek balem sie uzywac takich mocnych srodkow, nie wiem tez czy na zdrowie mi wyjda

Są pomocne. Ale niestety prawidłowe żywienie rządzi się jeszcze innymi prawami :) Na poczatek są ok, ale zadałeś pytanie wiec Ci na nie odpowiedzialem, podając wg mnie lepsze alternatywy.