początek

tak jak napisałem - policz na początek zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych, piszę to już chyba 3 raz.

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek Daj omke razem z boldem 2 x w tygodniu. Oczywiście jak wspomniał Marcel zwiększ kcal

jedz mniejsze dawki na poczatek. niech sie organizm oswoi. moze to byc zarowno od kretki jak i od NO jaki od kombinacji.

HP jak dla mnie najlepszy stack jaki jadlem. ale nie porownuje go do shotguna i no explode bo te maja troche inne zadanie, sa bardziej no boostermami. wiec na poczatek jezeli chodzi o cos przed treningowego hp sie zda.

noX-dobry suplement przed treningowy, nie musisz brac calej miarki na poczatek 1/2,1/3 by przyzwyczaic organizm. co do wyboru pomiedzy hp a shockiem HP>Shock

[...] suplementy przeznaczone dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS). Cóż, żeby naprawić swój organizm musisz po prostu zacząć jeść, innej drogi nie ma. Możesz oczywiście na początek suplementować się, ale to bys chyba musiała całą aptekę brać żeby zastąpić substancje odżywcze z pokarmu. podsumowując, poczytaj o FODMAP, spróbuj wyeliminować [...]

Na początek wrzuć ankietę działu

na początek zawsze polecam scorcha klasyka gatunku po 3-4 tyg mozna go wzmocnić jakimś dodatkiem w Polsce nie produkuje się skutecznych spalaczy niestety mamy takie a nie inne ograniczenia legislacyjne

scorch jest idealny na początek jest z kategorii łagodnych

Witaj, musisz na początek tak dobrać kaloryczność ,żeby nadwyżka nie była za wysoka. Chcesz budować masę mięśniową a nie tłuszczową. Dodawaj więcej warzyw.Tego gainera też bym ograniczył. Pozdrawiam

Coz, odpowiem krotko i na temat! Deca-durabolin to w miare "bezpieczny" steryd - male przyrosty, ale trwale! Na poczatek bedzie chyba najlepszy... Proponuje cykl 100 200 300 300 300 200 100 lub ewentualnie (jesli chcesz) lagodniejszy i krotszy 100 200 200 200 100. Osobiscie sklanialbym sie ku pierwszej mozliwosci... To tyle! [...]

z tego co slyszalem nie poleca sie matwego ciagu na poczatek... pozatym nie umiem go prawidlowo wykonac a nie mam nikogo kto by mi pomogl, co teraz...?

jak oddajesz w autobusie to nie zwracają kosztów podróży. Co do treningu to ja bym odpuścił trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie [...]

[...] FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej ilości sprzętu zdecydowałbym się na CF ale bez szaleństw, lekko na początek. Więcej info masz w dziale Crossfit/FitRage. TFB bierz przed rowerem spokojnie. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-05 23:26:22

[...] Możesz zrobić np. coś takiego: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 na początek 2-3 obwody, 60-120s przerwy Dajesz pośredni ciężar żebyś był w stanie tymi samymi hantlami zrobić potem wyciskanie. Tak można kombinować w nieskończoność nawet z [...]

[...] i wnet pojawi się stagnacja a ty nie będziesz miał z czego uciąć i pogłębić deficytu Więc można powiedzieć że już zmarnowałeś jakiś okres czasu Jednak jeśli jest to dopiero początek to zdecydowanie powinieneś zacząć od mniejszego deficytu i wystarczy I że utniesz 200 lub 300 kalorii na start a równie dobrze mógłbyś zacząć od zera i obserwować co [...]

to na poczatek poczytaj o HBW i FBW bo ten sie nie nadaje

Popieram pomysl Hossego Znam osobiscie Marcelka i mysle ze lepiej bedzie jak kupi duzo bialka i wegli lub poprostu gainera i bedzie jechac na nim ile mozna (tanio wyjdzie np SWG Olimp 9kg za ok 250zl + gluta do tego). Kreatyna wydaje mi sie zlym pomyslem - moze pozniej (na wiosne). Poza tym Marcel sam dobrze wie o tym ze bardzo szybko sie [...]

Najczęściej insulinooporność - może to doprowadzić do cukrzycy typu II. Spróbuj na początek diety baaardzo low-carb - np. wstępnej fazy Atkinsa.