początek

no wlasnie u mnie jest tak ze cwicze 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt) z dosc dobrym planem jak na poczatek...jem duzo ale jako takiej diety nie mam ze wzgledu na tryb zycia...po prostu nie moge na razie miec diety...na poczatku chcialem sobie ulozyc i nie wyszlo i wiem ze poki nie skoncze liceum (jeszcze 1,5 roku) to diety nie bede mial....ale tez nie [...]

[...] 6 dziennie miałem efekty uboczne. Nadmierna potliwość, byłem jak elektrownia aż ze mnie parowało. Chwile posiedziałem w zamkniętym pomieszczeniu i już było jak w saunie, kłopoty ze snem etc. Ale wiesz na Ciebie może to inaczej działaś. Spróbuj na początek dawkę zalecaną a dopiero jak efekty się zatrzymają kombinuj - ALE Z GŁOWĄ !!! Pozdrawiam

TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAKIE PROPORCJE . GRAMATURA MNIEJ WIECEJ NA PORCJE ... CZY AAKG CZY ARGANINA SAMA ...na poczatek wystarczy jak bedziesz sie stosował do zaleceń z opakowania

A jeszcze pytanie biorę 5 beta alanina teraz przed to sądzicie żeby zacząć od np 3 g aakg do tego i zobaczyć jak zareaguje czy mniej na początek. I czy jak taka mieszanka nie zadziała spróbować dopiero wtedy jeszcze cytruline ?

Co do ogolno-rozwojowki to mam inne zdanie ale po to jest forum by je wyrazac.. a radze sie w temacie "suple" bo poczatki juz mam dawno za soba i nie wiem co teraz jest "na czasie" na poczatek tej przygody ;) moglibyscie rozpisac te suple?

[...] eliminacji śmieci (słodycze, smakowe napoje), przeczytaj art "10 wskazówek", z czasem wgłąb się w tematykę wertując posty podwieszone działu Odżywianie. Co do ćwiczenia - na początek może być trening Mawashiego z linku jaki dostałeś, metoda Lafaya również się sprawdzi Edit: Generalnie też pamiętaj, że im szybciej dopniesz dietę i będziesz [...]

Czary mary hokus pokus tłuszcz zmienia się w mięch. :) (nie ma rytmu :( ) Skoro masz dużą zawartość fatu zrób na początek redukcje. Jak masz średnio fatu to zrób masówkę i potem redukcje. Jak masz fat i nie masz mięśni to tak i tak czeka cię masówka i rzeźba. Co polecić: DIETE bez diety nie ma sylwety- o diecie na redukcje i masę możesz [...]

Radziollo, ale potem powiedział że spodenki i koszulka zupełnie wystarczą na początek. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-07 13:32:35

coz nie bylem od poczatku ale wyglada to sympatycznie nie bylo gadki jacy to sa za***isci czy cos takiego przeprowadzony trening pare szczegolow i koniec na poczatek troche stojki pozniej parter 2xw tyg 1.5h nie ma rewelacji ale cena tez nie jakas kosmiczna 50zl coz chyba warte uwagi i zdaje sie ze trener jest od Mirka Okinskiego wiec moze byc [...]

[...] ?? po co ?? THRUSTERS - ok też mam to ćwiczenie w planie , ale dlaczego nie ma przysiadu ? Clean and jerk - ROZUMIEM bo to jest trudne ćwiczenie z dynamicznych na początek powinneś moim zdanie robić power clena zarzut siłowy , pushpress, albo sdl high pull. przy 3 treningach MT 2 x na siłowni starcza . każdy gotowiec powinnien być [...]

Jak sama meta to 100 wystarczy na początek.

napewno nie bedzie ostatni jeśli dalej bedziesz trenował, zapewniam cie ja i nie tylko że 100mety to bedzie dopiero wielki poczatek z anabolikami,no chyba ża trenować przestaniesz to wtedy wiadomo ale dopuki na pakernie będziesz pomykał to juz pisze ci żeby w kolejnym cyklu udeżyć samego propa żebyś zobaczył jak na testosteron reagujesz serjo [...]

a moze na poczatek cos bardziej lajtowego bez efektow ubocznych: TAD 600mg co 3-6dni, wit c 2-3g i cynk 100-150mg dziennie sam takie kombo za niedlugo polece i zobaczymy czy pomoze Do tego jakies zele antybakteryjne kremy, duzo higieny, solka itd. Jak to nie pomoze wtedy cos bardziej hardcorowego Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-21 [...]

jaki wod radzisz na poczatek moze byc to angie? i to robic bez przerwy miedzy cwiczeniami nie?

Zacząłbym od x 4-6. x 20 jest wartością docelową. Nie robiłbym przerw między seriami tylko między obwodami. Czyli podciągnięcia, pompki, brzuszki, przysiady i przerwa. Na początek np. 10-30 sek. W miarę wytrenowania przerwa coraz krótsza.

na początek ankiete wypełnij i wrzuc swój trening. i sam nic nie ukladaj jak nie umiesz, tylko stosuj gotowce.

--------- Dla Thomasa - artykułek przed meczem Górnik Łęczna - Legia Warszawa ----------- Zapowiedź Po 3 punkty Już w niedzielę Legia rozegra kolejny tej wiosny mecz. Po raz drugi w historii zmierzy się w oficjalnym meczu z Górnikiem Łęczna. Jednocześnie będzie to 390. spotkanie Jacka Zielińskiego w barwach Legii. Tym samym "Zielek" [...]

a początek kup gryf i obciązenie bo takimi chantelkami to g*wno zrobisz a trening ułuz sam nikt nie bedzie układał za Ciebie bo to kwestia indiwidualna...poczytaj o ACT na początku lub na brak kasy cwiczenia Chren Ci dał w linku Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-09 21:56:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-09 21:57:25

Wszystko mozesz z tym sprzetem zrobic (tez mam taka sama sytuacje), tylko zakup obciazenie - chyba ze masz, a nic nie napisales o tym :) Ps. Gdybys kilka art. poczytal - to bys wiedzial jakie cwiczenia dobrac :P. Btw mozesz zagladnac do mojego tematu, i wybrac sobie jakies cwiczenia. Bo do obecnego planu, ktory wykonuje nie zachecam na poczatek. [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów