początek

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

Powiem tak...jak dla mnie slabo nie ukrywam ale nie jest zle!Mi sie wydaje ze zaczynasz dopiero przygode z zelaznym sportem przynajmniej jestes na jej poczatku wiec zycze jak najwiekszego zapalu do cwiczen i przyrostow.Pozdrawiam i sog na poczatek!KLIMO

łądnie to wygląda estetycznie bez przegięć troche za mało masy ale to dopiero początek z siłownią jak mniemam:P Łap mase tylko z głową bo tłuszczu ciężko się pozbyć, dobra dieta powinna być rozwiązaniem. Pozdro

Lepiej kupić na początek http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html ??

Przypominam, że jest to dopiero mój drugi cykl i pierwszy na tych środkach. Na początek nie chce szaleć z dawkami

Kejt - dzieki za pomoc. Jutro a dokladniej juz dzisiaj wieczorem po raz pierwszy ide biegac/truchtac. Zakupilem BenGay i mam nadzieje ze mi sie kolanka nie rozleca. Plan wyglada nastepujaco, na poczatek rozgrzewka - czyli 5 minutowy spacer na stadion, nastepnie lekkie rozciaganie i 20-30 minut truchtu. W polowie i na koniec troche brzuszkow, [...]

niech na poczatek lekko kolega cie za nogi podnosi, i im wiecej sie bedizesz podciagal tym iwecej sie bedizesz podciagal

No widzisz a w końcu najlepsze ćwiczenia dajemy na początek. To że wszyscy piszą inaczej nie znaczy że tak jest dobrze. Trzeba samemu pomyśleć.

Po części masz racje że urozmaicony trening atakuje mięśnie pod różnymi katami ale zwróć uwagę ze to początek Twojej drogi na siłowni więc mięśnie nie potrzebują aż tak zróżnicowanych bodźców Dałbym dwa zestawy z podstawowymi ćwiczeniami zaraz coś wrzucę dla Ciebie A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) [...]

proponuje na sucho na początek jakieś 3-4 miesiące:-)

Aha no ok ale na poczatek czyli na bilans 0 3270 kcal bedzie dobrze te b/2,t,1,8,ww.3,3 i potem stopniowo schodzic tluszczami do 1,2 zaleznie od efektow tak ? czy np odrazu wejsc na b.2,t,1,2,ww,3,3 i wtedy to by bylo 2800kcal.

[...] na wadze i kilkanaście na sztangach.Nie bierz kreatyny i deki naraz,bo nie będziesz wiedział,co na ciebie działa-obie podobnie zatrzymują wodę.4 deki to niezły cykl na początek,do tego minimum efektów ubocznych,ale 4 winstrole to chyba za mało.Winstrol dawkuje się często,kilka razy w tygodniu,tak więc z czterema ampułkami nie [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html na poczatek ten link i nic wiecej uloz dobra miche a bedzie ok mete za przeproszeniem wsadz kolega w dupe

Pierw trzeba mieć co rzeźbić Więc MASUJ!!! I plan, na początek FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

na początek bym sprawdził najprostsze rzeczy: -czy nie jest zawalony dysk(dyski) lub RAM? -czy router Ci "nie świruje", o ile go posiadasz? -czy zgłaszałeś problem dostawcy internetu?

Najpierw na badanie na początek USG żeby ocenić dokładnie jaki jest stopień uszkodzenia tkanek miękkich

przede wszytskim na poczatek!!

[...] LC. Ale podejrzewam że to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli chodzi o stratę tłuszczu to dość podobnie leci (nieco lepiej na CKD) więc czasem decyduję się na dietę wg upodobań smakowych albo praktyczności. Na początek też bym zbilansowaną polecała chociażby żeby poznać własny organizm. A jak się człowiek wprawi nieco to można eksperymentować :D

na poczatek wypelnij ankiote dzialu , jaki jest cel oraz czy sa jakies braki w diecie ktore nalezy uzupelniz z odzywek ?

Moze nq poczatek kup koffeine dla sprawdzenia tolerancji, pozniej sprobuj cos jak pow3rd 2.0 i.idz w gore