początek

Chyba na początek pominę ten mc :/ Ile robić powtórzeń? 16-14-12 ew. 16-14 12-14-16 ew. 14-16 Przypominam, że chodzi mi o redukcję :)

[...] zielony i chodzi 4 miesiące' - nie wydaje mi sie, zeby cztero-miesięczny staz byl odpowiedni do treningu na siłe.. Złap sie za mase. Serie w granicach 8-12 ruchów. I na początek bez kombinacji. Daruj sobie plany na 'super siłe, super mase', 'armageddony' 21 i inne.. pozatym - nie ćwicz klatki po barkach. Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

posłuchaj , z konstrukcji posta wynika że nie masz pojęcia o środkach i dawkach , które chcesz wziąść . Masz 19 lat to zdecydowanie zamało na koksowanie,skoro masz kase na taką ilość towaru to przeznaczaj ją na suplementy.Pomyśl o łagodniejszych środkach na początek i daj sobie więcej czasu.

No oki Jasio już zrozumiał ocb ;] Mam jeszcze jedno pytanie możecie mi poradzić na początek jakie witaminy brać??? bo białko już wiem że Gainer

chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

zdecydowanie nie na poczatek redukcji;-) przyda sie na koncowke, gdzie energii bedzie juz mniej, jak i fat nisko, wiec trzeba bedzie sie pobawic nie tylko srodkami, ale i odzywianiem. wrzuc ankiete o ktora prosi Banan, to cos dobierzemy na start, czy nieco dalszy etap wycinki

aa no tak zlozone na poczatek zwlaszcza jak na ten poziom , wstpene zmeczeniae miensia nie tereaz. a rozgrzewka obowziakowa lus

Jaki twoj Staz? Wyralbym jak na poczatek - Jakies MOno 40zl -Taurynka 35zl - Bialeczko ostroswia 1,8kg 50zl - Carbo 20zl -Omega 3 20zl - Vitaminki 20zl (ewentualnie ujdzie bez tego) Pzdr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-14 20:57:50

[...] dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na początek a tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka, znajdziesz tam trening na wyskok, widziałem kiedyś świetny art

ile lecisz cykl? mozliwe ze jak poczatek lub podbicie dawki to po paru dniach troche spadnie. ja tak mam, szczegolnie na trenie.

Slabo Po co Ci meta na początek?skoro i takcaly czas bijesz testa i nie zaczynasz cyklu Nastepne po ci Ci ta susta do enana? Bold i deka po 250week?

Za Twoje rozwolnieni raczej winilbym tluszcze - zwlaszcza ze to poczatek diety. Tak jak pisal Biniu - organizm broni sie przed dieta. Znam wiele osob ktore na CKD mialy takie same problemy. Jeszcze 2-3 dni i mina. Organizm sie przyzwyczai. Nigdy nie miales rozwolnienia po swiezym mleku? Prosto od krowy? Poza tym Jak myslisz dlaczego kiedys [...]

Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu

j/w jeśli nie jesteś chory to zacznij zdrowo jeść i nie mówię tu że z dnia na dzień masz zmieniać wszystkiego i zacząć uprawiać jakiś sport stopniowo małymi kroczkami do porządku na początek zacznij się ruszać bo teraz pewnie tylko siedzisz idź na jakiś spacer przejedź się rowerem ale wszystko z głową zebyś nie obciążał za bardzo stawów

zacznij od ankiety dzialu,venom ktory jest obecnie na rynku niema nic wspolnego z "legendarna" wersja w ktorej byla dosypka... na poczatek napewno cos lajtowego typu schorch, ale zacznij od ankiety, btw jak znajdziesz gdzies np mito to daj znac };-)

Jesli dobrze zrozumiałem chodzi ci o koksik Więc na początek powinieneś zastanowić się czy w ogóle warto bo jak wiadomo jeśli raz się w to wejdzie to bardzo trudno się odzwyczajić. Poza tym weż pod uwage różne depresje psychiczne, które są następstwem stosowania SA. Jesli już się zdecydowałeś i jestes pewny mozesz skożystać. 6 strzałów [...]

Shiit... otwieram to i zamykam :) nie dam rady tego wprowadzic w zycie, przynajmniej nie teraz. Na poczatek bede lwia czesc uwagi poswiecal do tego co i kiedy jesc a NAPEWNO roznica bedzie widoczna bo do tej pory z jakakolwiek dieta bylo marnie, nie to ze malo jadlem ale zle jadlem. Od nowego roku bede musial sie bardziej postarac!! Thx

Cell Pump bardzo dobry na początek. Napisz coś o sobie to z chęcią Ci pomożemy

wiesz co jeśli w gimnazjum nie masz czasu ćwiczyć to w liceum jest dużo gorzej z czasem a jakoś ludzie dają rade . jak widzisz sewda - łączy 3 rzeczy i daje rade wiec nie narzekaj tylko do roboty a trening jak masz zamiar regularnie ćwiczyć jakiś 3 dniowy fbw na początek moim zdaniem dobry

[...] coś samemu poćwiczy czy posparinguje ze znajomymi z klubu ta na własną rękę, i jakoś tylko czasu mi brakuje na to wszystko Byle z głową Proponuję takie rozwiązanie: a) Na początek siłownię odpuść na jakiś miesiąc, pochodź sobie na MT, jak zaczniesz wyrabiać na treningach bez problemu, to możesz siłownię dołożyć wcześniej o ile czas znajdziesz. [...]