początek

Na poczatek poczytaj sobie dział dla poczatkujących,oblicz makro na potreningu.pl ustaw najwieksza aktywnosc dołoz sobie 400kcal do dziennego zapotrzebowania i wtedy zaczniesz tyc odzywki jesli nie cwiczysz mało co dadza one nie zastapia wielkiej michy zarcia

..czysty monohydrat na początek bedzie odpowiedni bierz olimp 300MC 1250 zdr

na poczatek zwykle mono.. i tu ra z\czej nie ma roznicy co do producentow :D.. najlepiej w proszku - lepsza przyswajalnosc :)

[...] nie odkryłeś, obawiam się. Szybka poprawa Twoich osiągów związana jest przede wszystkim z tym, że dopiero zacząłeś (każdy tak ma w ciągu pierwszych kilku miesięcy treningu) i mimo wszystko polecałbym Ci trening świadomy, a nie przypadkowy. Jednak na początek opanuj, proszę, zasady interpunkcji, bo bardzo trudno się czyta to, co piszesz...

Możesz pokazać foto gdzie styka się naklejka na ampułce? Czy nachodzi koniec naklejki na początek czy odwrotnie? Olej jest jak rzadki jak woda czy widać że to olej? Co do łamania to mi rzadko udawało się złamać szyjkę. Częściej ją miażdżyłem Po pierwszym otwarciu robiłem to przez ręcznik żeby się nie pociąć. Po czasie zacząłem piłować osełką i [...]

poczatek nachodzi na koniec naklejki,czy jest sopelek,odrobina nadmiaru szkła.

jak dla mnie podejrzany, olej miałem jak woda, rzadki i przezroczysty i naklejki inaczej naklejone, poczatek był pod spodem i działał jak na propa przystało. Musisz wbić innej rady nie ma i zapisać sie na karate.

[...] ktoś się z takim czymś spotkał?? Poza tym wyglądają ok, ampy są minimalnie różnej wielkości, olej jest jasny (bez żółtawej barwy), nadruk daty ściera się palcem, nalepka ma początek naklejony na koniec. Nie wiem jeszcze jak się łamią, bo będę bił dopiero po nowym roku. Wie ktoś, czy oryginały mają też wersję z dwoma napisami? Postaram się [...]

dzięki bardzo PowerJect, w takim razie jestem spokojny :) bumbo moje z tyłu inaczej trochę wyglądają - nie mają tego czarnego prostokąta i odwrotnie nachodzi nalepka (początek jest na górze), a przód identyko jak na zdjęciach u was

Na zawodach dla niepełnosprawnych są inne zasady. Dopuszczone jest przypinanie pasem nóg do ławki. Zaglądnij do działu ,,aktualności sporty siłowe,,tam podwiesiłem regulamin takich zawodów,w których uczestniczą niepełnosprawni i pełnosprawni.Może na początek jeżdżić na takie imprezy i szlifować formę startową,pod poważniejsze zawody.

To trochę zmieniłem po przeczytaniu, nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co czytałem ale ułożyłem coś takiego. 1 Seria: 75 brzuszków, 15pompek, 10 przysiadów, 10 hantle na biceps. I takich na początek 5 serii co wy na to? Zależy mi głównie na nawet minimalnym zarysie mięśni na brzuchu :) Zmieniony przez - PlsStyle w dniu 2013-03-30 10:58:07

Zaden zestaw nie jest dobry , pierwszy to dziadostwo totalne ( łączony spawany zestaw ) drugi jeszcze byłby w miare do przyecia bo jest jako zestaw dostawny to jednak łwki takiej bym nie kupił bo jak już szukać ławki to takiej która ma dodatkowe gniazdo z przodu na akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) [...]

Zaden zestaw nie jest dobry , pierwszy to dziadostwo totalne ( łączony spawany zestaw ) drugi jeszcze byłby w miare do przyecia bo jest jako zestaw dostawny to jednak łwki takiej bym nie kupił bo jak już szukać ławki to takiej która ma dodatkowe gniazdo z przodu na akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) [...]

Dopracuj diete na 100% Jeśli bd w niej braki to kup białko/gainer i je uzupełniaj. Na początek witaminki + jakieś napoje izotoniczne na trening spokojnie mogą być. Z czasem dorzucisz zwykłe mono i bd super!

A NOGI: Przysiady 3x20 dodaj cos na 2 glowy PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 zmien kolejnosc KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 BARKI: Podciąganie sztangi do brody 3x10 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2x10 BICEPS: Uginanie ramion siedząc sztangielki 2x10 B PLECY: [...]

Aerobic ..aerobic..aerobic i jeszcze raz aeorbic na poczatek :)) hmmm :))

By go prześwięcili w odżywianiu z taką dietą Na początek myśle, że 10 wskazówek zywieniowych będzie ok a nie bawienie się w wyliczanie kalorii, choć jak kto lubi Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 23:03:37

[...] Jak BCAA było rozpuszczone w wodzie to wsio było ok. Najlepiej więc zawsze mieć wodę przy sobie niż czuć palenie w żołądku i zastanawiać się kiedy haft będzie:). Na początek 3 dni są lepsze. Bo jak 4 razy w tyg to nie będzie miał nawet dnia odpoczynku pomiędzy dwoma biegami:) Plan 10-tyg ma mylną nazwę- jak czujesz, że powinieneś [...]

--EK-- SIE CZEPIASZ !!!! a przeciez jak na poczatek redukcji to proporcje przyzwoite nawet edit, jak mozna kopiuujac ankiete zrobic blad? starz Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:51:59 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:52:17 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:53:34

Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s zmień na wyciskanie z przed głowy bo patrząc na staż to możesz złapać jakąś nie potrzebną kontuzje , plan sam w sobie może być jak na początek , za czasem dorzuć drugi zestaw i staraj sie jeść posiłki wysokobiałkowe