Bieganie=pytanie

Najpierw kup buty do biegania. od 200zł się zaczynają. Naprawdę warto by bieganie wyszły na zdrowie.

ja juz pisalem w kilku topicach, ze biegam w butach bez amortyzacji po asfalcie i nie mam najmniejszych problemow (kto ciekawy moze poszukac w googlach o bieganiu boso, bieganiu bez butow), ale oczywiscie nie mowie, ze tak trzeba

Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty.

Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty.
Mam kolejne pytania:
1. Lepiej biegać rano czy wieczorem, a może jest to bez różnicy?
2. Gdzieś czytałem, ale nie jestem tego pewien, czy wskazane jest bieganie czczo?
3. Czy dodatkowe ubrania na sobie (w lato) np. bluza dadzą lepsze wyniki w utracie wagi?
4. Narazie za długo nie biegam (po kilka minut), to czy mogę biegać codziennie?

Hemi


Zmieniony przez - Hemispheri w dniu 2010-07-02 16:57:57

1. Rano czyli na czczo ? Czy po prostu rano po jedzeniu ? Jezeli masz na mysli tylko porę dnia i nic więcej to nie ma różnicy. Mozesz testować różne pory, być może niektóre z nich bardziej Ci spasują.

2. Na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz dbać o mięśnie kup BCAA i mozesz biegac na czczo. Osobiscie nigdy nie biegałem na pusty żołądek, moze kiedys spróbuje. Tak więc: rano szybciej zaczynasz palić sadło, ale nie wiem jak z komfortem biegu.

3. Nie

4. Tak, w miarę przyzwyczajania kondycji, wzmacniania miesni, stawów i wydolnosci mozna biegać codziennie duzo duzo więcej niz kilka minut

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-02 17:08:21

3. Odwodniony organizm funkcjonuje slabiej. Okladanie sie ciuchami, czy nawet owijanie folia (sic!) daja tylko mocniejsze wypacanie wody, ktore nie ma nic wspolnego z paleniem tluszczu. Wrecz zalecane sa wiec przewiewne lekkie ciuchy, a do tego 0,5l butelka wody w lapie (ja popijam po troszke w czasie marszu)

4. Koledze chodzilo chyba czy biegac codziennie czy rzadziej. Na tym forum polecane jest raczej bieganie nie wiecej niz 4 razy w tyg, podobne wypowiedzi czytalem w szkolce biegowej drukowanej w GW w ramach akcji polska biega (na necie sobie tez to wygoglujesz)

Bieg na czczo przy suplementacji BCAA/ kreatyną może doprowadzić do wymiotów. Przetestowane na mnie:( i kolegach. Jak BCAA było rozpuszczone w wodzie to wsio było ok. Najlepiej więc zawsze mieć wodę przy sobie niż czuć palenie w żołądku i zastanawiać się kiedy haft będzie:).

Na początek 3 dni są lepsze. Bo jak 4 razy w tyg to nie będzie miał nawet dnia odpoczynku pomiędzy dwoma biegami:)
Plan 10-tyg ma mylną nazwę- jak czujesz, że powinieneś zaczynać od 4-5tyg to tak zrób. Pierwszy tydzień podawany jest dla facetów w piwnej ciąży.
Pamiętaj by biegać w tempie przy jakim możesz spokojnie rozmawiać. Czasami można przyspieszyć ale z reguły "turbo" rośnie wraz z czasem trenowania.

Ja trenuje tak
-wtorek bieg ok. 8km +-2km (w zależności od czasu):)
-czwartek bieg ok. 17km +-2km
-niedziela bieg ok. 10km +-2km
Bieg jest przez las a trasę sprawdziłem w google earth.
Ogólnie to biegam od zeszłego roku. Wcześniej miałem problemy z nogami i 6-7 lat przerwy w ruchu:(.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-07-03 05:36:35

Mam kolejne pytania, a mianowicie gdzieśna SFD wyczytałem, że od aerobów na zrzucenie sadła lepsze są ćwiczenia siłowe, czo to prawda, a jeżeli tak to jak ćwiczyć, bo wyczytałem dwie wersje:
1. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z małym obciążeniem
2. Trzeba ćwiczyć szybko, ale z dużym obciążeniem
Bardzo proszę o odpowiedź. Wiem, że to są może głupie pytania, ale ja w tych sprawach jestem nowicjuszem i zupełnie się na tym nie znam.

Hemi

Zmieniony przez - Hemispheri w dniu 2010-07-03 21:21:28

https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html 

A