początek

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

Wlasnie mialem zamiar zaczac od wartosci typu 10/30, 15/45, 20/90 na poczatek. Tylko teraz taki trening HIITa potrwalby przy 5 min rozgrzewki jakies 10-15minut max. Czy to nie za malo? Skoro HIITa nie wolno laczyc z aerobami, to nie moglbym potem nawet kontynulowac zwyklego biegania.

Wiem dlatego je rozszerzam do min 4h na początek i chcę jeszcze więcej. Boję się przytyć ale też chce jeszcze schudnąć i jestem w dość trudnej sytuacji. Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie [...]

A tak wogóle to dołącze jeszcze mete 6 tyg chyba na początek cyklu a na koniec 12-20 tyg winko....

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening fbw - ćwiczenia wielostawowe

za*******iles mi avka!! na poczatek Xpand i Nox zbedne mono starczy jak sie odzywiasz? daj ankiete!

Zastanawiam się czy nie zrobić na początek cyklu na mono a dopiero potem mono+xp.A co do diety to jeśli jej nie ma to są durzo mniejsze rezultaty?.Po takich cyklach ile siła mi skoczy,czy to zależy od organizmu.Z góry dzięki

Oj, uparłeś się na ten łamany ^^ Jeżeli nie masz sprzętu to prosty będzie lepszym rozwiązaniem, do tego hantle i na początek będzie cacy

No ba, ale w większości przypadków tak nie jest, dlatego tutaj lekkie zdziwienie po decyzji. Swoją drogą to tak szczerze pierwszą rundę tak czy tak dałbym grubemu (na podstawie ostatnich 3,5 minuty, bo początek mi umknął). Btw. Cole Konrad zwala z nóg. Byłem jeszcze całkiem wypoczęty przed jego walką, a w 3ciej rundzie zasnąłem na siedząco.

co by nie bylo przy takim stazu jak Twoj nic wiecej Ci nie potrzeba jak odpowiednia dieta/trening/regeneracja daj diete do oceny w dziale odzywianie na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 19:32:09

Daj 3400kcal na początek, białko 200-240g, tłuszcze 75-80g i reszta węgle. Co do produktów to w miarę ok, przed treningiem bym wrzucił to co masz po treningu, a to co masz o 16 dał jako potreningowy - szejka możesz wypić kiedy indziej, z tym że warto dać tam ww złożone takie jak płatki owsiane. Serek homogenizowany jako stały bywalec w diecie też [...]

[...] ja na MMA. Dlatego szukam innego wyjścia, potencjalnie gorszego, ale i tak lepszego niż nic. Stąd pytanie o kursy samoobrony dla pań (niekoniecznie tylko dla pań, choć na początek preferowalnie), które zapoczątkowało ten temat. Liczę, że może ktoś z Forumowiczów zna naprawdę porządny kurs. W szczególności liczę na odpowiedź [...]

[...] ja na MMA. Dlatego szukam innego wyjścia, potencjalnie gorszego, ale i tak lepszego niż nic. Stąd pytanie o kursy samoobrony dla pań (niekoniecznie tylko dla pań, choć na początek preferowalnie), które zapoczątkowało ten temat. Liczę, że może ktoś z Forumowiczów zna naprawdę porządny kurs. W szczególności liczę na odpowiedź [...]

co wy gadacie, on się ni pytał brać nie brać, tylko co brać więc teraz wie że w miarę dobrym suplem na początek jest kretyna

Na początek spalacz to nie za bardzo dołożysz go w okresie redukcji końcowej kiedy o spalenie tłuszczu będzie już bardzo trudno

na fotach widze sam fat i wode;D zresztą to już twój problem... powodzenia to dop początek:D

Jak ph to epi na poczatek. Trenadrol bez testo odpada.

[...] pomysł, sam tak często robię gdy np. nie mam ochoty przez jakiś czas jeść aż tyle posiłków dziennie to żeby pokryć zapotrzebowanie jeden albo dwa zastępuje gainerem, moim zdaniem powinieneś w miarę możliwości ustalić ile ci czego w diecie brakuje i wtedy w oparciu o te dane/szacunkowe na początek ale zawsze/ ustalić wielkość porcji tego gainera.

jak na początek przygody z silka jest całkiem ok

tak początek jest prawie zawsze taki weź pod uwagę że hcg jest zimnie :-) raz szczypie mniej raz troszkę więcej ale wszystko ok