początek

Virtus ma racje w zupełności wystarczą ci 3 dni treningu i szlifować technikę i przede wszystkim nie popełnić błędu jak to kolega wyżej nazwał świerzaka i nie podpalić się że w kilka dni zrobisz z siebie konia a później będzie rozczarowanie;) Na początek technika i cierpliwość i oczywiście ciężka praca:)

Dalej uważam, że 3xtyg Ci spokojnie na początek wystarczy by poznać reakcję organizmu :) Po co wystawiac armatę polując na muchę? :) To ćwiczenie na plecy możesz wykonać z małym ciężarem po każdym treningu, jednak warto się skupic bardziej nad autokorekcją i rozciągnięciu klatki :)

jeden wpadnie i od razu łyknie 100 w martwym cioągu inny 70 kg, Załóż na poczatek 40 i zobacz co z tym zrobisz. Nikt z nas nie wie jaki silny jesteś https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P

[...] na początku "zakładamy konto " - już się zdenerwowałam, że ktoś mi nicka podebrał. Całe szczęście poszło logowanie danymi z sfd i tylko dokończenie rejestracji. Na początek powtórzę kwestię rejestracji. Też niechętnie dzielę się własnymi danymi, konieczność ich podawania spowoduje wpisywanie wartości z księżyca (mówimy o tysiącach [...]

No nie każdy w pracy ma czas zjeść nawet z plastikowych pojemników dlatego to odpada chociaż też bym wolał takie rozwiązanie. No planuje dietę i jakis gainer do tego na uzupełnienie :) Dziękuje za pomoc kupie na początek ActivLab BCAA Xtra ActivLab - Whey GAINBody :)

Z siłką jeszcze poczekaj, trening 3x w tygodniu w zupełności wystarczy Ci na początek. Jeśli chodzi o bieganie to dobrze by było gdybyś raz w tygodniu przetruchtał sobie powiedzmy 5 km stałym tempem z czasem powiększając dystans.

pytałem o wiek w kontekście boostera teścia polecma na poczatek DAA dobrej firmy pomaga w regeneracji a na cyklu z kreatyna powiny byc efekty

na początek będą bolały cie plecy, potem na starość będziesz kwiczał z bólu. Lepiej zdejmij trochę ciężaru i naucz się robić go poprawnie

[...] naprawde duzo czasu na regeneracje. Co do treningu to:http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowy_trening_armwrestlera!!-t241188.html . Równie ważne sa sparingi przy stole, ale na początek starczy Ci raz ewentualnie dwa razy w tygodniu taka zabawa. Techniki masz dosc dobrze opisane na stronce armpower.net jesli Ci bedzie malo to poszukaj filimikow na [...]

A nogi to gdzie? Więcej partii na klatkę, niż na plecy? Nie bierz się za układanie, weź gotowce z podwieszonych tematów. Aeroby 1-2 razy w tygodniu w dni nitereningowe na początek.

Może według mnie, żeby się nie zniechęcić : 1 dzień - > Siłownia 3 dzień - > trening w domowych warunkach 5 dzień -> basen Na początek wystarczyłoby mu, a później jak się wkręci to można byłoby coś pomyśleć na poważnie :) Albo możesz tam poprzemieniać te dni, w sensie możesz dać 3-ciego dnia basen, a 5-tęgo (piątek) dać trening w domu. Z tymi [...]

Sory ale coś mi mój profil chwilowo nie działa dlatego odpisuje z konta znajomego. No wydaje mi się, że na początek by trzeba się estrogenami zająć bo 50% ponad normę, reszta też trochę w górę... Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2018-09-18 19:53:26

Witam! W zaadzie to bez róznicy jkakie kimono kupisz.. bo to tylko kwestia naszywek, ktre sam sobie mozesz przyszyć... Ja tam polecam na poczatek polskiego producenta: serwach http://www.sport-serwach.com/index_pl.html mozesz tez poszukac na allegro; http://www.allegro.pl/showcat.php?id=9225

a jak wyglada dieta? to ze sporo schudles nie oznacza, ze polecial sam tluszcz. na przygode ze spalaczami, na sam poczatek moze byc ten spalacz co podales.

na poczatek daj 2 razy dziennie po 2 kapsy. rano i przed treningiem pozniej zobaczysz czy potrzebujesz wiecej.

Zakupilem sobie takie sprezyny do rozciagania to tez moge zaliczyc do cwiczen fizycznych razem z pompkami? Pompki i rozciaganie sprezyn moglbym wykonywac w poniedzialek, srode, piatek i sobote, skakanie na skakance codziennie jako rozgrzewka a A6W to normalnie codziennie. Czy moze byc taki 'plan' i czy bedzie on na poczatek dobry?

musisz nabierać doświadczenia. ja też na początku nie wiedziałem o co kaman z tą dietą. Na początek przeczytaj temat 10 wskazówek żywienia. Jedz dużo ale co 2-3 godziny

poczekaj jeszcze z rok z tymi cwiczeniami, samym drazkiem za wiele nie zdzialasz ; a w miedzyczasie poczytaj forum zebys wystartowal z jakas wiedza na poczatek

Na poczatek trening domatora + drążek wystarczy Jeśli tylko masz ochotę ćwiczyć zajrzyj do działu trening w domowych warunkach w postach podwieszonych masz dużo fajnych i przydatnych informacji pozdro