początek

[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów prowadzi do przetrenowania i stagnacji. 3-4 PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, że nie wszyscy mnie w tym poprą, ale takie treningi działają [...]

wiem co to jest cp ale jak na początek to lepiej mono a dopiero póżniej cp.to jest moje zdanie

Na początek proponuję zrobić badania, trzeba sprawdzić jak wyglądają hormony

przeczytaj sobie 10 wskazówek żywieniowych na początek.

na początek wystarczy czy odpowiednio dobrany trening i dopracowanie diety

Bodajże 66 kilo hantelka - początek konkurencji wiązanej.

Znaczy jestem z Krakowa, więc sądzę, że coś by się znalazło. Chociażby błonia na początek ;) A polecacie jakieś kluby? ;] No i jeśli rzeczywiście miałabym się do takowego zapisać, to kiedy? Sezon się kończy, ale takie treningi pod różnymi postaciami trwają cały rok, prawda? :) Czy mogłabym np. wstąpić do klubu we wrześniu, czy zalecacie już teraz, [...]

Kup sobie na początek taki zwykły za 10 zł najlepiej żeby miał gąbkę lub gumę na rączkach. Poza tym od ściskacza wzmacniasz dłoń, a nie przedramię, może i pracuje ono podczas ściskania ale nie na tyle aby od tego urosło. No chyba że minimalnie %-) I nie spamuj tematami.

a6w na początek moim zdaniem za bardzo obciąża. Raczej polecałbym zwykłe brzuszki, + ze skrętami i na jednym pośladku na począteek. Używaj narazie wolnych ciężarów : sztanga, hantle, krótkie gryfy wyciągi itp zostaw sobie na późniejszy okres. + popieram Cezaruozo... Jak poczytasz to wyklaruje Ci się jakiś pogląd na to jak chcesz ćwiczyć. Powodzenia

no stary jak tam nie mozesz znalezc roboty to ja nei wiem gdzie znajdziesz. Moje ziomki w Harlow bez jezyka po 1 dniu mialy! Nie wiem moze to jakas mala dziura i akurat tam nic nie ma ale tak blisko harlow ze az wydaje sie nierealne. Po drugie to standardwoe branze polakow bez jezyka kompletnie to: zmywak, zmywak albo fast food wiec idz po [...]

[...] zamierza ćwiczyć w przyszłości również. Do tego zestaw gryfów: gryf 180 cm gryfy 2 x 40 cm Do tego 30 kg obciążenia marbo + moje własne 30 kg, będzie całkiem dobre jak na początek. Z czasem sobie dokupie więcej ciężarów. Wiem, że forumowicze, niechętnie wypowiadają się na forum, ale jeśli uważacie, że ten sprzęt jest ok, to po prostu to [...]

może to nie wątroba Cię boli,czasem ból lubi promieniować i można się w diagnozie pomylić(możesz mieć wzdęcia lub początek choroby wrzodowej) proponuję iść jeszcze raz do lekarza o specjalności hepatolog w celu potwierdzenia lub wykluczenia poprzedniej diagnozy xl

MOja rozpiska na klatke jest nastepujaca i widać po niej rezultaty : - na poczatek rozgrzewka według swojego uznania -wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce poziomej 1x12 1x10 1x8 3x6 -rozpietki na ławce skosnej głowa w góre 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce głowa w gore 4x8 -przenoszenie sztangielki za głowy 2x12 -pompki na [...]

na poczatek wypelnij ankiete dzialu, ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, nastepna sprawa to nie zapomnij napisac jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczeniach i wtedy mozna myslec!!

Twierdzisz że lepiej na początek skupić się na jednym stylu? 2 treningi MT + 3 treningi na siłowni(lekkie FBW) tygodniowo to dobre połączenie? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 23:56:08

Voolcanoo nie masz nic do powiedzenia to się nie udzielaj. I nie pisz chamsko do kogoś bo Twojej wypowiedzi tez dużo brakuje. Ostrowie kup jeśli masz braki w diecie, jeżeli chodzi o cm3 to jak najbardziej możesz kopic, dobra odżywka na sam początek. Pozdrawiam

Pogratulować. Do igrzysk olimpijskich jeszcze kawał drogi, ale początek został zrobiony... Dla porównania - taekwondo WTF weszło do GAISF w 1975 roku, do MKOl w 1980, w 1985 zadecydowano o statusie dyscypliny pokazowej, pierwszy turniej pokazowy na igrzyskach był w 1988, a pełny awans olimpijski w 2000. Gizmo

[...] Thweite Głowacki Marcelo - Błaszczykowski Iwański Burns Kosowski - Frankowski Brożek wiem że moje marzenie nie jest wygórowane, ale wystarczy mi taki skład do trenowania na początek. Bo z gwiazdami typu Ronaldinho Kaka Robinho to nie jest fajna praca za dużo potrafią. No i sa na pewno strasznie marudni i niektórzy popadają w gwiazdorstwo [...]

Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu.

Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu. Tak tez myslałem ze chyba za duzo tego cardio wrzuce siłowy a jak myslisz zamienic jedno cardio na HIIT bo mozliwe ze moj organizm juz sie chyba przyzwyczaił [...]