Poniedziałek FBW + Cardio 5 min szybkie chodzienie na biezni pod góre 12% i 30 min bieg tempo 11 schłodzenie organizmu jakies 10 min szybki chód
Wtorek Cardio na czczo 5 min rozgrzewka 30 min bieg + brzuch ( plank , allahy , roller ,spiecia na maszynie )
Sroda FBW + Cardio
Czwartek Cardio na czczo pod wieczor basen 30 min pływania spokojnym tempem
Piątek FBW + Cardio
Sobota wolna
Niedziela Cardio + Brzuch
Mineło 35 dni od poczatku redukcji z 73 udało mi sie zjechać do 68 czyli wszystko idzie dobrze , micha czysta systematycznosc posiłków wszystko warze :D.Pozdrawiam i licze na porady