początek

Na soul slide na pewno. Chociaż z góry uprzedzam że jazda na murku nieco różni się od sliedów na rurce. Moim zdaniem na początek najlepsza jest rurka około 40cm o przekroju 1,5 cala. Te są chyba najlepsze. Jak mieszkasz koło Krk to nie będzie problemu raczej z miejscami do jeżdżenia. No to pokatuj sobie na tym grindboxie. Tylko jak za niski to też [...]

[...] Teraz to już niestety model trochę zabytkowy, ale jak widać sam na nich jeżdżę i jakoś się da. Po prostu jest to sprzęt podstarzały, chyba tak z lekka 5 lat. Ale spoko, na początek nie są złe. Jak chcesz bardziej serio polatać trzeba już w jakieś usd albo razory zainwestować. No i nie polecam k2 bo łatwo w nich się but psuje. Death is the only [...]

stachers- o to chodzilo sog dla ciebie a do autora wszyscy bylismy na poczatku zieleni ale zaczelismy czytac czytac i jeszcze raz czytac pozdro .rowerek rowniez nalezy do aerobow a ztymi trzydziestoma minutami to lekka przesada ,na poczatek zacznij stopniowo od pietnastu minut i co jakis czas zwiekszaj i co jeszcze jest bardzo wazne to [...]

Na początek żebyś się nie zraził do tematu diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Następnie: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Kolejno: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Good Luck

na początek proponuje dać mniej ww około 4g a dać więcej tłuszczy zdrowych

Po pierwsze to w 5 tygodni nei w 4 po drugie to neich walnie na początek win+ propka i deka przez 3-4 tygodnie zacznei działać. U mnei zawsze brali wczesniej deke 3-4 a dopiero walili coś innego najczęściej win depot przez 5-6 tygodni i efekty mieli dużo lepsze niż na początku winko a deka później zacznie działać A połączom sie wtedy 3 [...]

ja polecam na początek w Twoim wieku wszelkie ćwiczenia z drążkiem, pomki, przysiady...w tych ćwiczeniach wykorzystujesz ciężar własnego ciała i nie zaszkodzi Ci to, nie zatrzyma wzrostu. no i przede wszystkim oczywiście basen. po pierwsze pozwala właśnie zrobić ładną sylwetkę, trochę mięśnie rozbudować, polepszyć kondycję i często zapobiec [...]

Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15

Przygotujcie się na początek dominacji Larkina w lhw. Oby :-)

Wyniki siłowe są bardzo początkujące więc trzeba je poprawić. Przysiady i martwy ciąg zawsze na początek treningów daj. Dopnij dietę i możesz tak trenować.

Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę. Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi. PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44

Jaka jest zatem taka zdrowa roznica miedzy sezonem letnim a zimowym? planuje jeszcze jeden cykl kreatynowy na poczatek rok. Do przedmówcy, czyli poza tym iz moze okazac sie to nieco bezowocne skutkow negatywnych dla zdrowia jako takich nie powinienem sie obawiac? wiem ze moge spieprzyc metabolizm, to ryzyko z ktorym sie licze, ale ponadto co moze [...]

daj 3 tys kalorii na poczatek.

plus 1100 kcal to zdecydowanie zadużo na początek dodaj 300-400 . i wżuć dietę na potreningu.pl zrzut bo zawiele z tego nie można wywnioskowac

[...] to na skosach też można dołożyć, pompki. Po klatce dopiero bicepsy i tutaj masz duże pole do popisu, jeżeli chodzi o ćwiczenia. 2. 2 ćwiczenia na łydki 1 na czwórki? Na początek pomęcz przysiady, potem wykroki, może uda Ci się jeszcze wpleść hack-przysiady. Po czwórkach łydki, a potem kaptury. 3. Podciąganie na drążku dodaj na plecy. Zajrzyj [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na początek będzie LC, potem dojdzie rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a [...]

[...] poleciał bym primke z testem nie najgorzej z kasą a jak będą małe ilości teścia to wyjdzie nie drogo ;) zatem co byś polecił? teścia cypio 250mg e5d + proviron ed 25mg? na początek ale bolda do tego też wrzucic? te 400 czy 500mg dadzą radę? bold też niby pompuje, chociaż sam tego jeszcze nie brałem tak myślę, czy nie dać od razu tego provironu [...]

Na początek wystarczy wspomóc się jakimiś odżywkami, a dopiero później ewentualnie coś dodać. Budowanie to nie sprint, chyba ze żółwi ;)

to zależy ile chcesz dziennie poświęcić na trening?? Sądze że 3 treningi tygodniowo powinny wystarczyć, co do okresu po jakim będzie widać efekty to zależy jak się będziesz przykładał do ćwiczeń Na początek proponuje zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Trening i miska z dzisiaj. Trening udany, ciężary żadne bo to dopiero początek. Wpadło 3100 kcal bez problemu, jest miejsce na więcej w przyszłości. Nie wiem czy będę wrzucał wpisy codziennie (raczej nie), czy po treningu, czy raz w tygodniu zbiorczy raport. Pewnie wyjdzie w praniu. /SFD/2024/1/29/44a193bc5b4547b8bf4f3c72be206ebe.jpg [...]